Дієтолог розповіла, як шкодить здоров'ю пропуск вечері

Пропускати вечерю це звичка, до якої легко звикнути, і є багато способів увійти в цю рутину. Наприклад, ви, можливо, чули про застаріле покарання не вечеряти і одразу лягати спати, коли були дитиною. Або поверніться в даний час, можливо, ви просто занадто ситі після великого обіду або, можливо, просто занадто зайняті, щоб повечеряти. Хоча це здається незначною невдачею без реальних наслідків, виявляється, що пропуск вечері є більш шкідливим для вашого тіла, ніж ви могли подумати. За словами експерта медичної ради Лізи Московиць, генерального директора NY Nutrition Group та автора The Core 3 Healthy Eating Plan, пропуск вечері може вплинути на ваш сон та загальний стан здоров'я. Про це пише Eat This, Not That!

«Умисно це чи ні, але регулярний пропуск вечері може мати неприємні наслідки та призвести до погіршення якості сну, що згодом може спричинити безліч проблем зі здоров'ям», — каже Московиць.

Читайте також: Медики назвали популярні продукти, які руйнують імунітет

Московиць припускає, що, не витративши час на збалансовану вечерю, ваше тіло може упустити необхідні поживні речовини і увійти в стан депривації калорій - руйнівної нестачі калорій, яких потребує ваше тіло.

"Помірний дефіцит калорій - це одне, але якщо він занадто великий, голод може розбудити вас всю ніч або утруднити розслаблення, достатнє для того, щоб поринути в глибокий сон", - говорить Московіц. «Крім того, адекватне харчування необхідне для виробництва гормонів серотоніну та мелатоніну, що регулюють сон».

Згідно з Nutrients Journal, недолік поживних речовин викликає недосипання, а також порушення сну. Зокрема, нестача вітаміну D пов'язана з вищим ризиком порушень сну.

Московиць також каже, що на настрій, енергію, імунітет та обмін речовин впливає брак відпочинку через недоїдання та/або непослідовне харчування.

За даними Sleep Foundation, сон є необхідністю і важливою функцією, яка дозволяє вашому тілу і розуму перезаряджатися, що залишає вас оновленим і бадьорим, коли ви прокидаєтеся. Правильний сон також допомагає організму залишатися здоровим та запобігати хворобам. Мозок неспроможна нормально функціонувати без достатньої кількості сну. Це погіршує вашу здатність концентруватися, ясно мислити та запам'ятовувати речі.

Фото: Shutterstock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Японський вчений зробив приголомшливу заяву про користь голодування для здоров'я