Дієтолог назвав помилки, які призводять до швидкого набору ваги під час карантину

Дієтолог і член єгипетського суспільства з лікування ожиріння і імунології Ахмед Сабрі перерахував 5 помилок, які призводять до набору ваги під час карантину. Однією з них є недостатнє вживання води.

Стрес, пов'язаний з поширенням коронавірусу і введенням карантину, призводить до того, що люди починають більше налягати на їжу - перша помилка. Це неминуче призводить до набору ваги. Ахмед Сабрі радить не думати про ласощі, а у вільний час робити різного роду завдання, серед яких домашнє прибирання, виконання відкладених особистих завдань, що дозволить відволіктися від думок про їжу.

Дієтолог також радить прискіпливо ставитися до страв, що готуються, зокрема, тримаючи подалі крохмалисті варіації, калорійні. Варто відмовитися від смаження продуктів на оскільки вони не тільки жирні, а й негативно впливають на серцево-судинну систему, від цього програють і захисні сили організму, не кажучи вже про параметри фігури.

Ахмед Сабрі нагадав і про важливість вживання води, що становить в середньому не менше 2-х літрів, що дозволить позбуватися від токсинів і покращить роботу шлунково-кишкового тракту.

Дієтолог настійно радить не проводити цілі дні перед телевізором, так як малорухливість чревата з численними збоями в функціонуванні організму. Результатом помилки є і неминучий набір ваги. У зв'язку з чим фізичні вправи життєво важливі під час карантину.

Нічна обжерливість також не призводить ні до чого хорошого, якщо ж вгамувати прагнення поїсти не виходить, можна перекусити йогуртом, фруктами чи овочами.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.