Щоб біль пройшов, експерти радять знизити темп бігу.
Біль або поколювання в правому або лівому боці при бігу практично не зустрічається у досвідчених бігунів. Як правило, це доля початківців. Майже у кожного початківця бігуна з'являється колючий біль в боці. У чому ж причина і що робити?
Під час бігу сильно збільшується відтік крові від нижніх кінцівок, і через печінку проходить більше крові. Судини печінки розширюються, і вона збільшується в розмірі. Це призводить до розтягування глиссоновой капсули (оболонка, яка покриває печінку) і виникнення ниючих відчуттів у правому боці.
Для того щоб біль минув, експерти радять знизити темп бігу - це «заспокоїть» кровотік і поверне печінку до нормальних розмірів. Якщо ж зниження темпу не допомогло, варто перейти на ходьбу. Якщо біль все одно не проходить, потрібно зробити перерву на дві-чотири хвилини. Після цього можна повернутися до тренування, але важливо не стартувати відразу на великій швидкості, інакше біль може повернутися. При бігу також важливо тренувати правильну техніку дихання. Це допоможе зробити пробіжку максимально ефективної і комфортної.
Що стосується болю в лівому боці, що виникають при пробіжці, то це більш серйозний привід звернути увагу на своє здоров'я. У лівому підребер'ї можуть хворіти селезінка, підшлункова залоза і нирка. У цьому випадку фахівці радять перервати тренування.
Причиною болю в боці можуть бути серйозні порушення роботи організму, наприклад різні захворювання внутрішніх органів. Тому перш, ніж зайнятися спортом, обов'язково отримаєте консультацію лікаря і пройдіть необхідні обстеження.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олеся ЦвіркаНовини
Знамениту сороку Моллі повернули до її друзів-пітбулів
00:45 17 кві 2024.
Названо країну, де живуть жінки з найбільшим розміром сідниць
23:45 16 кві 2024.
На Дубай за ніч випала річна норма опадів
23:20 16 кві 2024.
Бріжит Макрон нарешті повернулася на перший план
22:45 16 кві 2024.
У ЄС спробували пояснити різну реакцію Заходу на повітряні атаки в Україні та Ізраїлі
22:30 16 кві 2024.
На стратегічному військовому підприємстві в Москві сталася пожежа
22:15 16 кві 2024.
Україна зробить запит щодо засідання Ради Україна-НАТО
21:30 16 кві 2024.
Українців попередили про підвищену пожежну небезпеку та перепади температури від +26 до 0 градусів (Карти)
21:15 16 кві 2024.
Фільм "Я, "Побєда" і Берлін" став одним з найкасовіших в історії України
20:45 16 кві 2024.
Вилучення заморожених російських активів стало ближчим на один крок
20:30 16 кві 2024.