Здоров'я Тренування

Чому при бігу іноді коле в боці, пояснили вчені

00:38 24 тра.  109 Читайте на: УКР РУС

Щоб біль пройшов, експерти радять знизити темп бігу.

Біль або поколювання в правому або лівому боці при бігу практично не зустрічається у досвідчених бігунів. Як правило, це доля початківців. Майже у кожного початківця бігуна з'являється колючий біль в боці. У чому ж причина і що робити?

Під час бігу сильно збільшується відтік крові від нижніх кінцівок, і через печінку проходить більше крові. Судини печінки розширюються, і вона збільшується в розмірі. Це призводить до розтягування глиссоновой капсули (оболонка, яка покриває печінку) і виникнення ниючих відчуттів у правому боці.

Для того щоб біль минув, експерти радять знизити темп бігу - це «заспокоїть» кровотік і поверне печінку до нормальних розмірів. Якщо ж зниження темпу не допомогло, варто перейти на ходьбу. Якщо біль все одно не проходить, потрібно зробити перерву на дві-чотири хвилини. Після цього можна повернутися до тренування, але важливо не стартувати відразу на великій швидкості, інакше біль може повернутися. При бігу також важливо тренувати правильну техніку дихання. Це допоможе зробити пробіжку максимально ефективної і комфортної.

Що стосується болю в лівому боці, що виникають при пробіжці, то це більш серйозний привід звернути увагу на своє здоров'я. У лівому підребер'ї можуть хворіти селезінка, підшлункова залоза і нирка. У цьому випадку фахівці радять перервати тренування.

Причиною болю в боці можуть бути серйозні порушення роботи організму, наприклад різні захворювання внутрішніх органів. Тому перш, ніж зайнятися спортом, обов'язково отримаєте консультацію лікаря і пройдіть необхідні обстеження.

Новини

Найпопулярніше