Сколько дополнительного сна нужно для хорошего самочувствия, выяснили ученые

Исследователи из Университета Бейлора выяснили, что увеличение ночного сна на 46 минут положительно влияет на самочувствие, повышает чувство благодарности, улучшает общее благополучие, устойчивость к стрессу и способствует просоциальному поведению. Результаты были опубликованы в журнале Journal of Positive Psychology (JРР).

В исследовании приняли участие 90 молодых людей, у которых ученые изучали связь режима сна с психическим и социальным благополучием. Испытуемые были разделены на три группы с разным временем отхода ко сну: поздним, ранним и оптимальным. Исследователи наблюдали, как увеличение продолжительности сна отражалось на психологическом и физическом состоянии участников.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Выяснилось, что продление сна в среднем на 46 минут в день способствовало лучшей устойчивости к стрессу, а также усиливало чувство благодарности и удовлетворенности жизнью. Напротив, у тех, кто спал на 37 минут меньше, фиксировались ухудшение настроения, повышенная восприимчивость к стрессу и усиление неудовлетворенности.

Кроме того, исследование показало, что полноценный сон способствует просоциальному поведению. Выспавшиеся участники чаще выражали благодарность и проявляли позитивное отношение к окружающим. Эти выводы подтвердились в дополнительном исследовании, проведенном с 2837 взрослыми, которое показало, что люди, спящие от семи до девяти часов, на 7–45% чаще занимались благотворительной деятельностью.

Фото: Shutterstock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Каким людям чаще снятся кошмары, выяснили ученые

Читайте также: Влияние долгого сна по выходным на восстановление организма исследовали ученые