Назван режим сна, способствующий риску преждевременной смерти

Привычка бодрствовать допоздна может иметь серьезные последствия для здоровья. Крупное исследование показало: взрослые люди с вечерним типом активности чаще сталкиваются с опасными осложнениями по сравнению с теми, кто придерживается раннего режима дня, пишет New York Post.

Ученые проанализировали данные более 320 тысяч человек в возрасте от 39 до 74 лет, чтобы понять, как хронотип – склонность к активности утром или вечером – влияет на состояние организма.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Выяснилось, что у людей с «ночным» режимом риски заметно выше. По сравнению с «жаворонками» и теми, кто живет по более сбалансированному графику, у «сов» отмечались:

– более высокая вероятность ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы – почти на 80%;
– рост риска инфаркта или инсульта примерно на 16% в течение последующих лет.

При этом исследователи учитывали множество факторов: питание, вес, уровень физической активности, артериальное давление, холестерин и другие показатели, чтобы сделать выводы максимально точными.

Специалисты подчеркивают: дело не только во времени отхода ко сну, но и в сопутствующих привычках. Вечерний образ жизни часто сопровождается поведением, которое само по себе негативно влияет на здоровье. По словам экспертов, у «сов» чаще встречаются: курение; употребление алкоголя; несбалансированное питание, включая ночные перекусы; недостаток сна. Именно сочетание этих факторов может усиливать нагрузку на организм.

Читайте также: Эффективность «сов» и «жаворонков» сравнили ученые

Помимо проблем с сердцем, ночной образ жизни связывают с более высоким риском развития депрессии, диабета, деменции и других нарушений. Также отмечается увеличение вероятности преждевременной смерти.

Чтобы снизить потенциальные риски, эксперты рекомендуют постепенно корректировать режим дня и стараться ложиться спать раньше – желательно до часа ночи. Даже небольшие изменения в режиме сна могут положительно сказаться на общем состоянии здоровья.

Фото: из открытых источников

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.