Медики назвали ошибки во время завтрака, которых следует избегать диабетикам

Для больных сахарным диабетом, чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно регулярно питаться. После пребывания в состоянии голодания в течение 8-10 часов в течение ночи важно иметь хорошо спланированный завтрак. Специалисты Times of India назвали главные ошибки, которых следует избегать диабетикам во время утреннего приема пищи.

Пропуск завтрака

Читайте также: Медики назвали простой способ, как снизить уровень сахара за нескольких минут

Отказ от завтрака утром будет поддерживать высокий уровень сахара в крови в течение дня. Длительный высокий уровень сахара в крови может привести к другим проблемам со здоровьем.

Избегайте смузи на завтрак

Есть фрукты и соки лучше, чем пить их. Употребление только сока или смузи по утрам обеспечит только половину пользы. Кроме того, сок заставит вас рано почувствовать голод.

Думать, что обезжиренная пища — это хорошо

Обезжиренные или нежирные продукты, как правило, содержат много калорий. Жир помогает замедлить процесс пищеварения, благодаря чему вы чувствуете себя сытым.

Забыть о белке

Углеводы резко повышают уровень сахара в крови и быстро усваиваются. Сочетание белков с углеводами надолго сохраняет чувство сытости и помогает контролировать уровень сахара.

Не забывайте добавлять клетчатку в свой рацион

Клетчатка надолго сохраняет чувство сытости, не повышает уровень сахара в крови и помогает снизить уровень холестерина. Ваша утренняя еда должна содержать клетчатку.

Избегайте обработанных пищевых продуктов и сухих завтраков

Обработанные продукты и сухие завтраки содержат много калорий и мало питательных веществ. Они крайне вредны для здоровья даже для больных диабетом.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медик назвал самый вредный завтрак для сердца и поджелудочной железы