Когда дело доходит до устойчивой потери веса и здорового образа жизни, быстрых решений не бывает.
Исследователи национального научного агентства Австралии CSIRO установили, что самоконтроль и использование приложений для отслеживания своих результатов – ключ к успеху в долгосрочной потере веса и его удержании. Результаты работы ученых были представлены на сайте CSIRO.
Агентство запустило 12-недельную программу по похудению, которую завершили более 6 тыс. человек. Ученые обнаружили, что за год 64% участников потеряли клинически значимое количество веса (более 5 кг). Наиболее успешные люди потеряли в среднем 22 кг, что эквивалентно 22% от их начальной массы тела.
Читайте также: Ученые назвали ягоду, которая помогает похудеть
Ученые решили разобраться, как участники добились таких результатов. Для этого исследователи сравнили схемы похудения участников. Анализ выявил важность отслеживания результатов (взвешивания, ведения дневника питания, составления планов меню и упражнений, поиск новых рецептов и т.д.) и самоконтроля.
Участники исследования, которые добились снижения веса более 10% от их начальной массы тела, использовали все вышеперечисленные инструменты на 50% больше, чем те, кто похудел менее чем на 5% за тот же период времени.
«Все эти инструменты помогают людям развить позитивные привычки и поддерживать здоровый образ жизни. Когда дело доходит до устойчивой потери веса и здорового образа жизни, быстрых решений не бывает. Результат достигается за счет ряда регулярных действий», – отметили ученые.
Фото: Freepik.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики выяснили, почему люди снова толстеют после похудения и диет
Елена КовальНовости
Неизвестные виды существ обнаружены у берегов Чили (Видео)
23:45 19 апр 2024.
Число погибших после российской ракетной атаки в Днепре возросло
23:20 19 апр 2024.
Билеты на британский музыкальный фестиваль Glastonbury были распроданы за 18 минут
22:45 19 апр 2024.
Начались крупнейшие в мире выборы
22:30 19 апр 2024.
Майк Джонсон высказался о законопроектах, включающих помощь Украине
22:15 19 апр 2024.
Мужчина поджег себя возле здания, где проходит суд над Трампом
21:45 19 апр 2024.
На выходных погода усложнится: ожидаются дожди, сильный ветер и похолодание (Карта)
21:15 19 апр 2024.
Первый украинский "Оскар" прибыл в Киев
20:45 19 апр 2024.
Нидерланды выделили для военных потребностей Украины 200 млн евро
20:25 19 апр 2024.
Генсек НАТО рассказал об итогах Совета Украина-НАТО
20:15 19 апр 2024.