За рубежом Рекомендация

Рейтинг самых полезных круп обнародовала ВОЗ

05:32 27 май 2021.  1614 Читайте на: УКР РУС

Правильным считается дневной рацион, в котором присутствует 40% цельнозлаковых круп.

Всемирная организация здравоохранения обнародовала перечень самых полезных круп. При этом специалисты отметили, что крупы должны составлять не менее 40% от дневного рациона человека, поскольку в них содержатся незаменимые витамины и микроэлементы. Об этом информирует РИА Новости.

Первое место в рейтинге занимает гречка. Она служит источником растительного протеина, антиоксидантов и медленных углеводов. Грубая клетчатка, которой богата гречка, помогает выводить излишки холестерина. Кроме этого, употребление этой крупы снижает риск развития сахарного диабета.

Читайте также: Медики рассказали, что произойдет с организмом, если есть гречку каждый день

Вторым в рейтинге оказался рис. Он содержит цинк, который способен защитить и восстановить кожу и слизистые. Однако этот элемент присутствует только в буром рисе. Остальные полезные вещества, в том числе фосфор, магний, цинк, витамины группы В и клетчатка, содержатся в шелухе зерен. Именно по этой причине очищенный белый рис становится лишь источником углеводов.

Топ-тройку замыкает цельнозерновая овсянка. Эта крупа богата белком, полезными микроэлементами, витаминами и грубой клетчаткой. Она защищает сосуды человека от излишков холестерина. Кроме этого, она укрепляет иммунитет, а также улучшает состояние кожи и волос.

Читайте также: Медики рассказали, кому  вредно есть каши

Четвертое место специалисты присвоили булгуру, который является источником витаминов К, Е и группы В. Также в нем содержится бета-каротин, магний, кальций и железо. 

Пятерку лидеров рейтинга замыкает кукурузная крупа. По данным ВОЗ, ее выделяет отсутствие в составе глютена. 

Как ранее сообщала lenta.ua, власти РФ приравняли гречку к товарам стратегического назначения.

Фото: ЮСК

Автор: Алеся Цвирка

Алеся Цвирка

Новости

Самое читаемое