Психологи посоветовали, как вести себя во время коронавируса

Мы все сейчас находимся в сложной ситуации неопределенности, которая вызывает тревогу и стресс. Мы переживаем за здоровье своих близких и друзей, родителей преклонного возраста, дедушек и бабушек, детей, свое психическое состояние и свое здоровье, работу и бизнес. Для нашей тревоги, к сожалению, действительно есть много объективных причин. И сейчас логично, прежде всего, вспомнить старый мудрый совет о том, что нужно пытаться изменить то, что возможно, не пытаться делать того, что невозможно, и, главное, иметь мудрость отличить одно от другого. 
Можем ли мы повлиять на общую ситуацию с распространением коронавируса, с карантинными мерами, требованиями не контактировать с другими и даже не выходить из дома? Пожалуй, что нет. Поэтому не имеет смысла переживать по этим причинам, нужно их принять как данность и переключиться на те аспекты, которые зависят от нас самих. 
От нас зависит: соблюдать все советы врачей по гигиене, здоровому образу жизни, нормальному питанию и сну, избегать алкоголя, который, кстати, снижает иммунитет, наркотиков; выполнять физические упражнения и тому подобное; ориентироваться на новости в мире, которые размещены на надежных информационных ресурсах, не уходить в новости «с головой», ограничить время их просмотра на любом гаджете (не более часа-полутора в день), критически осмысливать явно преувеличенные или панические комментарии; заняться делами, на которые до сих пор не было времени, найти ресурсов, вдохновения и четко следовать плану: прочитать книгу, посмотреть фильм, начать изучать иностранный язык, послушать любимую музыку и тому подобное; пообщаться с семьей, с детьми, организовать общие развлечения (совместное чтение, игры, физическую активность), подумать о настоящем и будущем, вместе и дружно решить застарелые семейные проблемы, помочь детям в обучении в дистанционном режиме; пообщаться дистанционно с друзьями, поинтересоваться их психическим состоянием и состоянием здоровья, помочь, если нужна помощь (в том числе материальная), не нарушая, конечно, требования пребывания дома на карантине, например, заказать им продукты или еду с доставкой, перевести деньги на карту; 
всегда помнить старый шотландский выражение: «Бросайте человеку, который тонет в море жизни, спасательный круг юмора». 
Поэтому дальше: 
 

Классификация людей по их отношению к коронавирусу: 

1. Эгоисты: "Мне похрен, мне нет 60 лет".

2. Встревоженные: "Все намного хуже, чем вы думаете". 

3. Паникёры: "Мы все умрём! Конец света близко! Срочно покупать тушенку, сгущёнку и туалетную бумагу!" 

4. Антипаникёры: "Кругом одни паникёры". 

5. Математики "Вирус размножается по экспоненте!" vs "Заражено всего 0 целых хрен десятых от населения". 

6. Вирусолог: "Вирус куда смертельнее гриппа" vs "Вирус куда безопаснее гриппа". 

7. Расисты: "Вирус заражает только китайцев" / "Во всём виноваты китайцы". 

8. Общительный: каждые десять минут пишут твиты в том, как их здоровье и как они себя чувствуют. 

9. Любители риска: "Сейчас еду в метро, ​​по результатам отпишусь, если буду жив". 

10. Юмористы: "коронавирус при переходе границы превращается в ОРВИ". 

11. Антиюмористы: "И как вы только смеете шутить, когда умирают люди?" 

12. Оппозиционеры: "Правительство реагирует слишком медленно" vs "Правительство в борьбе против вируса попирает права и свободы". 

13. Лоялисты: "Правительство всё делает грамотно, могу только поапплодировать чёткой и слаженной работе". 

14. Свидетели апокалипсиса: "Планета очищается от мусора, имя которому человечество". 

15. Экономисты: "Основной удар испытывает экономика". 

16. Революционеры: «Это начало конца капитализма". 

17. Мизантропы: "Наконец-то можно отдохнуть и НЕ видеть ЭТИХ проклятых людишек". 

18. Интроверты: "Сидеть дома и ни с кем НЕ общаться? Ну наконец-то хоть что-то, что я умею в совершенстве". 

19. Статистика: «На дорогах каждый год гибнет 100 тысяч / от гриппа погибает миллион в год, но всем похрен". 

20. Сторонники теорий заговора: "Это всё заговор массонов / рептилоидов / производителей туалетной бумаги / сочинитель мемов о вирусе". 

21. Успокаивающие вторых: "Да, дело плохо, но думаю, стоит отвлечься - поглядите-ка только на этого котика". 

22. Успокаивающие себя: "Я не паникую, а 500 рулонов туалетной бумаги, 300 килограмм гречки и 200 банок тушенки все равно когда-нибудь пригодятся, да и квартиру украшают". 

23. То, кому война - мать родная: "Уникальный оберег от коронавируса всего за 5000 гривен". 

24. Здравомыслящие: "Вирус - не катастрофа, но и не то, от чего можно отмахнуться. Нужно соблюдать предписанные меры безопасности и НЕ нарушать карантин, чтоб уменьшить риск заражения и понизить тем Самым нагрузку на систему здравоохранения». 

25. Те, кто классифицирует людей по их отношение к коронавируcу.

Фото: ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.