Почему при беге иногда колет в боку, объяснили ученые

Боль или покалывания в правом или левом боку при беге практически не встречается у опытных бегунов. Как правило, это удел начинающих. Почти у каждого начинающего бегуна появляется колющая боль в боку. В чем же причина и что делать?

Во время бега сильно увеличивается отток крови от нижних конечностей, и через печень проходит больше крови. Сосуды печени расширяются, и она увеличивается в размере. Это приводит к растяжению глиссоновой капсулы (оболочка, которая покрывает печень) и возникновению ноющих ощущений в правом боку.

Для того чтобы боль прошла, эксперты советуют снизить темп бега – это «успокоит» кровоток и вернет печень к нормальным размерам. Если же снижение темпа не помогло, стоит перейти на ходьбу. Если боль все равно не проходит, нужно сделать перерыв на две-четыре минуты. После этого можно вернуться к тренировке, но важно не стартовать сразу на большой скорости, иначе боль может вернуться. При беге также важно тренировать правильную технику дыхания. Это поможет сделать пробежку максимально эффективной и комфортной.

Что касается болей в левом боку, возникающих при пробежке, то это более серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. В левом подреберье могут болеть селезенка, поджелудочная железа и почка. В этом случае специалисты советуют прервать тренировку.

Причиной болей в боку могут быть серьезные нарушения работы организма, например различные заболевания внутренних органов. Поэтому прежде, чем заняться спортом, обязательно получите консультацию врача и пройдите необходимые обследования.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.