Онкологи назвали 10 главных правил по уменьшению риска рака

Группа учёных из Немецкого научно-исследовательского института рака назвала 10 правил, уменьшающих риск онкологического заболевания. Практика показывает, что до 50% случаев смертельного недуга вызывается нездоровым образом жизни. 

Факторы риска, вызывающие рак, перечислены в Европейском кодексе борьбы против онкологических заболеваний, там же имеются правила. Первым из них является необходимость отказаться от сигарет, так как они провоцируют развитие рака, особенно при этом страдают лёгкие. 

Вторым является требование придерживаться здорового образа жизни и не полнеть. Следует ввести в рацион зелень, ягоды, рыбу и грубые злаки. 

Третье правило призывает заниматься спортом, причём, ежедневно. В-четвёртых, нужно съедать каждый день 400 г овощей, фруктов и ягод, что улучшит работу кишечника и обеспечит организм витаминами. 

Пятым советом является отказ от колбасных изделий и мяса глубокой переработки. Следующим указан совет уменьшить употребление алкоголя ввиду возможных провокаций рака. 

Далее следует совет защищать кожу от солнца, особенно во время летнего загара

Рекомендуется также избегать употребления блюд, содержащих канцерогенные вещества, не следует пережаривать мясо или картофель. Девятым правилом является необходимость делать прививки от гепатита В, десятое требование - совет кормящим матерям не увлекаться гормональными добавками.

Фото: Pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.