Здоровье Профилактика

Нейрохирург разработал простую тренировку для поддержания здоровья мозга

09:47 28 июл.  1475 Читайте на: УКР РУС

Постоянная тренировка ума является профилактикой деменции.

Здоровье нашего мозга в большей степени зависит от нас самих. Три ключевых способа сохранить его - это учиться на протяжении всей жизни, общаться и вести активный образ жизни, уверен нейрохирург Рахул Джандиал. Врач предложил простые упражнения, которые не займут много времени, но помогут улучшить когнитивные способности и сохранить память. 

Для первого упражнения нужен только лист бумаги и карандаш. Установите таймер на две минуты, затем запишите в течение этого периода всех живущих в воде существ, которых сможете вспомнить. Затем снова заведите таймер, но теперь вспоминайте по категориям: к примеру, пресноводная рыба, океаническая, морские млекопитающие, опасная рыба, моллюски. Как правило, во втором случае вам удастся вспомнить гораздо больше названий. 

Ученый сравнивает этот принцип с голубем, клюющим рассыпанные зерна. Он сначала соберет весь корм вокруг себя, и только потом переместится на новое место. "Человеческий мозг работает точно также, используя ограниченную сферу поиска", - считает Джандиал. 

Еще одно отличное упражнение для укрепления рабочей памяти - умножение двузначных чисел в уме. Выберите любые 10 комбинаций с двузначными числами, а затем перемножайте их в течение 5 минут. Для тренировки рабочей памяти можно также выбрать любые 10 слов, а затем мысленно переписать каждое наоборот, от последней буквы к первой. Эти два упражнения удобны тем, что их можно практиковать в любом месте. 

Фото: Flytothesky

Самое читаемое