
Прием многих из них без предварительной консультации со специалистом может быть вреден для организма.
Большинство витаминов не образуется в нашем организме, поэтому они должны регулярно поступать извне. Например, с помощью продуктов питания или добавок. Однако далеко не все витамины можно принимать без назначения врача.
Витамин А и бета-каротин (провитамин А)
Этот витамин незаменим для зрения, участвует в формировании и поддержании здоровья костей, зубов и кожи. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, мясо и молочные продукты. А источники бета-каротина: оранжевые и желтые фрукты и овощи, темно-зеленые листовые овощи. Употребление витамина А в больших дозах опасно для беременных, особенно на ранних сроках, так как связано с повышенным риском пороков развития плода. Также употребление большого количества витамина А, бета-каротина и витамина Е связано с повышенным риском развития рака легких у курильщиков.
Витамин В6
Витамин В6 помогает снизить риск развития заболеваний сердца, участвует в процессе синтеза серотонина и кроветворении. Он содержится в мясе, рыбе, птице, бобовых, картофеле, нецитрусовых фруктах. Употребление этого витамина в больших количествах может приводить к повреждению периферических нервов и вызывать боль в костях, мышечную слабость, онемение, непроизвольные сокращения мышц конечностей и нарушение походки.
Витамин С
Витамин С способствует росту и восстановлению тканей, влияет на иммунную систему, стимулирует синтез коллагена, участвует в образовании серотонина и проявляет антиоксидантные свойства. У некоторых большие дозы этого витамина могут вызывать диарею, тошноту, изжогу, гастрит, усталость, головную боль и бессонницу. Также стоит следить за дозировкой людям с хроническими заболеваниями печени или почек, подагрой или кальциево-оксалатными почечными камнями в анамнезе.
Витамин D
Этот витамин играет важную роль в обмене кальция, помогает ему проникать в костную ткань, обеспечивая формирование минеральной плотности кости. Также участвует в формировании иммунологической толерантности, то есть предотвращает развитие аутоиммунных процессов. Чрезмерное употребление витамина D может быть связано с образованием камней в почках и даже с повышением риска переломов, а также привести к гиперкальциемии (состояние, при котором в крови накапливается слишком много кальция).
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Алеся ЦвиркаНовости
В Украину прибыл президент ведущего государства Юго-Восточной Азии
11:49 29 июн 2022.
В Николаеве увеличилось число погибших из-за ракетного удара
11:30 29 июн 2022.
Яхта крупнейшего российского олигарха пришвартовалась в Дубае
11:05 29 июн 2022.
Крупнейший в мире производитель элитного алкоголя ушел из России
10:35 29 июн 2022.
НАТО рекордно увеличит численность Сил быстрого реагирования
10:31 29 июн 2022.
Отношение к России в мире рекордно ухудшилось
10:05 29 июн 2022.
При обстреле россиянами города Днепр погибли люди
10:04 29 июн 2022.
В Германии отправлен за решетку 101-летний бывший охранник концлагеря
09:35 29 июн 2022.
Турция разблокировала принятие Швеции и Финляндии в НАТО
09:29 29 июн 2022.
Химическую атаку в Одесской области "анонсировали" оккупанты
08:55 29 июн 2022.