Что нужно делать для эффективной потери веса.
Медики проанализировали то, как питаются, что пьют и как ведут себя разные типы худеющих людей, и назвали пять основных факторов, мешающих эффективному похудению.
Кофе
Медики рекомендуют обратить внимание, на количество выпиваемого в день кофе. Модные журналы пишут, что от кофе можно похудеть, но эксперты не согласны с этим. Кофеин так стимулирует нервную систему, что у человека появляется больше энергии, но эта энергия берется не напрямую из жировых запасов, а из сахара в крови. Повышенный сахар заставляет поджелудочную железу работать сильнее для выделения инсулина, который «притягивает» сахар из пищи. Избыток инсулина приводит к тому, что человек дольше не чувствует насыщения и больше переедает или постоянно чувствует голод. Это неизбежно приводит к набору веса.
Частые физические нагрузки
Специалисты рекомендуют не усердствовать с физическими упражнениями. Лучший способ потерять вес, это дать телу непродолжительную, но сильную нагрузку и сделать большой перерыв. Часы занятий в спортзале не приведут к тому, что жир уйдет, под ним просто появятся мышцы, из-за чего человек будет выглядеть еще больше визуально.
Газированная вода
То что газировка полезна для пищеварения – миф. Газированная вода не только не утолит жажду, но и вызовет отрыжку, а также спровоцирует выброс гормона грелина, который способен возбудить аппетит, когда организм не нуждается в пище.
Соленая пища
Соленая пища вредна так же как и сладкая. Дело в том, что во многих сладостях используются искусственные подсластители, которые могут задерживать воду в организме человека. Интересно, что аналогичный эффект происходит и из-за поедания соленой пищи. Медики рекомендуют отказаться от соли и сахара, а заменить их на специи из растительных ингредиентов, которые так же могут улучшить вкус блюда, но не вызовут отечность.
Воздух
Для похудения важно дышать. Но как выяснилось, загрязнения в воздухе тоже способствуют набору веса, и это доказывают сразу несколько исследований. Более того, грязный воздух может спровоцировать развитие диабета второго типа, гипертонии и болезни сердца. Кроме того, невозможность дышать чистым воздухом повышает уровень стресса для человека, а это в свою очередь также может вылиться в переедание.
Фото: 2ladies.ru
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Стало известно, как РФ готовилась к массированной атаке 29 марта
13:15 29 мар 2024.
Сырский объяснил выход из Авдеевки
12:55 29 мар 2024.
В МВД назвали количество жертв ракетного удара 29 марта
12:45 29 мар 2024.
Статуя бога Аполлона, которая датируется началом III века нашей эры, обнаружена в Греции (Фото)
12:30 29 мар 2024.
В ВСУ пересмотрели необходимость мобилизации 500 тысяч человек
12:15 29 мар 2024.
Харьков станет роковым городом для оккупантов, - Сырский
11:55 29 мар 2024.
Оккупанты атаковали энергетическую инфраструктуру шести областей Украины
11:30 29 мар 2024.
РФ ударила «Кинжалами» по Львовщине
11:15 29 мар 2024.
Сырский прокомментировал отставку Залужного
10:55 29 мар 2024.
Оккупанты атаковали объект критической инфраструктуры на Прикарпатье
10:45 29 мар 2024.