Рост во многом определяется генетикой, но такие факторы, как образ жизни, диета и физическая активность, также влияют на рост человека.
Хорошая диета играет неотъемлемую роль в определении роста человека, а питательная диета может увеличить шансы и набрать хороший рост. Для каждого ребенка во время его активного роста существует пять суперпродуктов, которые должны быть включены в рацион, чтобы обеспечить оптимальное питание и рост. Об этом пишет Times of India.
Лосось
Читайте также: У детей, рожденных в период пандемии COVID, зафиксировали особенности в развитии
Вам обязательно следует есть рыбу, такую как лосось, который является очень богатым источником омега-3 жирных кислот, очень полезных для растущих детей. Он также богат минералами и белком, которые способствуют росту, наращиванию и восстановлению мышц. Попробуйте включить в рацион вашего ребенка лосося и другую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Яйца
Как и молоко, яйца сами по себе считаются полноценным приемом пищи. В дополнение к белкам они также содержат минералы и кальций, которые жизненно важны для роста, и их ежедневное употребление способствует устойчивому росту и развитию организма.
Сладкая картошка
Сладкий картофель увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике и является не чем иным, как супер-едой для детей, которые растут. Витамин А помогает защитить кости и поддерживать хорошее здоровье костей как у взрослых, так и у детей. Волокна, присутствующие в сладком картофеле, также полезны для пищеварительной системы и помогают улучшить пищеварение и другие функции организма.
Ягоды
Все виды ягод, такие как клубника, черника, малина, богаты витамином С, который очень важен для роста клеток и восстановления тканей. Фитонутриенты, содержащиеся в ягодах, необходимы для роста организма, поэтому ягоды следует включать в ежедневный рацион. Употребление небольших порций ягод каждый день вечером — это здоровый вариант перекуса, который может помочь в росте.
Зелень
Зеленые листовые овощи играют важную роль в стимулировании роста детей в период полового созревания. Витамины, содержащиеся в листовой зелени, улучшают плотность костей и делают их крепче, что является дополнительным преимуществом их употребления. Употребления листовой зелени два раза в неделю достаточно для удовлетворения пищевых потребностей растущего ребенка.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Названы самые популярные имена новорожденных киевлян
Елена КовальНовости
Партизаны провели разведку в Крыму
04:40 19 мар 2024.
Предатель сдавал оккупантам участников АТО
02:20 19 мар 2024.
В Южной Корее испытали очередной ужас
00:45 19 мар 2024.
Причины ночных походов в туалет назвали врачи
23:45 18 мар 2024.
Сенатор США прогнозирует огневой контроль Украины над Крымом
23:20 18 мар 2024.
Актриса из киноэпопеи о Гарри Поттере вызвала громкий скандал
22:45 18 мар 2024.
Украине будут предоставлены дополнительные танки
22:30 18 мар 2024.
В оккупированном Севастополе услышали взрывы
22:15 18 мар 2024.
Дональда Трампа поставили в почти безвыходное положение
21:37 18 мар 2024.
Глава польского МИД предложил, на что могут пойти конфискованные российские деньги
21:30 18 мар 2024.
Циклон принесет в Украину влажную погоду - дожди и снег (Карта)
21:15 18 мар 2024.