
Оптимальним вважається випивати в день по 30 мл на кожен кілограм ваги.
Науково доведений факт полягає в тому, що вживання чистої питної води в достатній кількості позитивно відбивається на стані здоров'я, зовнішньому вигляді і фігурі. Однак для цього мало просто взяти і почати пити рідину - необхідно робити це правильно.
Зарубіжні експерти проаналізували наявні дослідження і змогли виявити основні правила. Що рекомендують фахівці:
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Норма
Вчені до цих пір сперечаються про те, який обсяг води повинен стати оптимальним. Однак цифра в 2 літри теж не відповідає дійсності. Найкраще розрахувати кількість під свої потреби. Оптимальним вважається випивати в день по 30 мл на кожен кілограм ваги.
Етапність
Воду правильно пити протягом всього дня. Спочатку це буде складно робити, оскільки більшість людей звикли пити тільки тоді, коли почуття спраги стає нестерпним. Правильніше ж буде розподілити обсяг рівномірно і не "напиватися" на ніч, інакше замість міцного сну ви будете бігати в туалет.
Температура
Фахівці сходяться в одному: перевага віддається воді кімнатної температури. Коли влітку ваша рука потягнеться за водою з холодильника, пам'ятайте про те, що вона може стати причиною ожиріння. Справа в тому, що рідина холодної температури негативно відбивається на обміні речовин.
Інші напої
Кава і чай, а також компоти і безалкогольні напої не повинні враховуватися. Справа в тому, що вони надають на організм зовсім інший вплив. На детокс, красу, здоров'я і молодість впливає тільки чиста питна вода.
Ранок
Це не міф: стакан води з ранку добре впливає на здоров'я. Це сприяє поліпшенню життєвого тонусу і схудненню. У воду можна також додавати лимони, інші цитрусові, огірок, ягоди. Такий підхід не тільки внесе смакову різноманітність, але і зробить воду набагато корисніше.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Сили оборони завдали ударів по об'єктах російського агресора
17:55 05 вер 2025.
Мерц визнав безсилля Європи
17:30 05 вер 2025.
Трамп побажав «квітучого майбутнього» РФ, Індії та Китаю
17:15 05 вер 2025.
Силовики проводять обшуки у КМДА
16:55 05 вер 2025.
Зеленський чує сигнал від Путіна
16:31 05 вер 2025.
Валерій Дубіль: «Підтримка військових і лікарень у прифронтових регіонах, як-от Запоріжжя, — це питання безпеки всієї України»
16:20 05 вер 2025.
Військових обурила заява депутата Олега Синютки
16:16 05 вер 2025.
США можуть очолити моніторинг буферної зони в Україні
16:15 05 вер 2025.
СБУ ударами по росії дає Україні необхідні карти для перемовин, - військовий експерт
16:00 05 вер 2025.
Зеленський запевняє, що в Україну прибудуть тисячі західних військових
15:55 05 вер 2025.
Україні не вистачає грошей на виробництво ракет, - Зеленський
15:30 05 вер 2025.