Медики розповіли, чим корисна вівсянка для здоров'я

Вівсянка вже давно вважається майже ідеальним сніданком - їжею, яка однаково корисна і смачна. Проте є несподіваний «побічний ефект» від вживання вівсянки, про який не знають навіть люди, які їдять її щодня багато років. Про це пише Eat This, Not That!

"Одна з найважливіших речей, яку ви отримаєте від вівсянки, включаючи цільнозернові корисні властивості і харчові волокна, які підтримують здорове серце і кишечник, - це відчуття ситості між їдою", - говорить Сільвія Мелендес-Клінгер, доктор медичних наук.

Читайте також: Медик назвав найкращий сніданок для здоров'я

Мелендес-Клінгер зазначає, що дослідження 2015 року, опубліковане в Annals of Nutrition and Metabolism, навіть показало, що люди, які їли вівсянку на сніданок, споживали менше калорій на обід. Однак це далеко не єдина користь, яку ви отримаєте від додавання вівсянки до свого раціону; читайте далі, щоб дізнатися, що цей улюблений сніданок може зробити для вашого здоров'я.

Вівсянка може покращити ваші спортивні результати.

Бажаєте зарядитись енергією на наступному тренуванні? Замість протеїнового батончика чи коктейлю спробуйте миску вівсянки.

"Овес прискорює обмін речовин і може підвищити ваші спортивні результати, якщо його з'їсти протягом однієї години після тренування", - говорить зареєстрований дієтолог Джей Коуін, директор з рецептур в ASYSTEM.

Вівсянка може покращити здоров'я вашого серця.

Бажаєте, щоб ваше серце залишалося здоровим на довгі роки? Спробуйте розпочати свій день з тарілки вівсянки.

«Вівсянка багата на розчинну клітковину бета-глюканом», — пояснює практикуючий клінічний дієтолог і викладач діабету Теджал Патхак, MS, RD, засновник TejRD. «Численні дослідження пов'язують клітковину та її можливу роль у серцево-судинному [здоров'ї] за рахунок поліпшення рівня ліпідів у крові та постпрандіального впливу на рівень цукру в крові».

Вівсянка може покращити ваше травлення.

Здоров'я вашого кишечника може вплинути на благополуччя практично будь-якої іншої частини вашого тіла, і, на щастя, вівсянка може бути саме тим, що вам потрібне для досягнення більш здорового та щасливого живота.

"Клітковина, що міститься в вівсянці, покращує здоров'я кишечника і зберігає почуття ситості", - пояснює дієтолог Ліза Річардс, автор книги "Дієта Candida".

Вівсянка може покращити вашу імунну систему.

Бажаєте покращити здоров'я кишечника та імунітет одним махом? Це може бути так просто, як зробити вівсянку частиною вашого звичайного раціону.

«Зміст клітковини у вівсянці покращує здоров'я кишечника, виступаючи як пребіотична їжа для харчування здорових кишкових бактерій, які вже існують там. Лише цей факт покращить імунне здоров'я, знизить ризик хронічних захворювань і зменшить запалення в організмі», — пояснює Тріста Бест, зареєстрований дієтолог у Balance One Supplements.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали п'ять найкращих продуктів для зміцнення імунітету