Медики рассказали, почему долгое сидение вредно для здоровья

Для нашей повседневной жизни характерно сидение - будь то на работе или в свободное время. Согласно «Отчету DKV 2021», сидений никогда не было так много, как сегодня. Взрослые сидят в будние дни в среднем 8,5 часов. Молодые люди в возрасте от 18 до 29 лет работают даже по 10,5 часов в день.

Исследователи из Технического университета Хемница изучили, как длительное сидение влияет на опорно-двигательный аппарат и как можно смягчить последствия. Результаты этих двух исследований были недавно представлены в специализированных журналах «Границы спорта и активного образа жизни» и «Биомеханика».

Читайте также: Медики назвали самые распространенные заболевания у офисных работников

Предыдущее исследование показало, что сидение в течение нескольких часов значительно увеличивает жесткость мышц спины. 

«Теперь мы хотели выяснить, может ли это изменение жесткости мышц быть связано с сидячей позой», - объясняет Александр Кетт. 

В рамках своей докторской степени он работает над воздействием длительного сидения на опорно-двигательный аппарат.

Даже люди, которые принимали очень прямую сидячую позу или часто меняли сидячую позу, демонстрировали характерное увеличение жесткости мышц, объясняет рабочая группа. Из этого ученые пришли к выводу, что мышцы недостаточно нагружаются во время длительного сидения, независимо от положения сидя. «Отсутствие мышечных сокращений может быть причиной увеличения жесткости мышц», - поясняет Кетт результаты.

Исследователи отмечают, что появляется все больше научных доказательств того, что длительное сидение является причиной хронических проблем со спиной. «Это не редкость, когда эти проблемы приводят к потере работы или потере трудоспособности», - подтверждает Кетт. 

«Наши результаты подтверждают существующие рекомендации по прерыванию длительных периодов сидения короткими занятиями», - добавляет д-р. Сихтинг.

Обширная растяжка, прогулка к окну или несколько приседаний между ними - «Главное, чтобы мышцы активировались регулярно», - советует ученый.

 По словам рабочей группы, эти два исследования способствуют лучшему пониманию вредного воздействия сидения.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Ортопед рассказал, как избежать проблем с осанкой при сидячей работе