Медики пояснили користь лляної олії для здоров'я

Лляна олія є продуктом з високим вмістом ненасичених жирних кислот, тому дієтологи рекомендують вживати його для профілактики різних захворювань і загального зміцнення здоров'я. Чи дійсно потрібно починати день з ложки лляної олії? У складі лляної олії присутня альфа-ліноленова кислота, яка відноситься до омега-3-поліненасичених жирних кислот. Експерти відзначили, що, потрапляючи в організм, альфа-ліноленова кислота перетворюється в інші форми омега-3.

"Але є один нюанс. Наш організм не може повноцінно проводити таку трансформацію, тому альфа-ліноленова кислота покриває далеко не всі потреби тіла в омега-3. Тобто, ложка лляного масла з ранку не замінить біодобавку омега-3. Але це не означає, що вживати лляне масло не потрібно - у нього є маса інших переваг для здоров'я", - пояснили фахівці.

У маслі льону міститься вітамін Е і естрогеноподібні фітогормони, плюс, лляна олія багата фолієвою кислотою. У їжу можна вживати як свіжовіджату олію, так і масло у вигляді біодобавок. Якщо ви хочете приймати такі добавки на регулярній основі, то краще спочатку проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.