Простая двигательная активность может снизить риск развития многих заболеваний.
Американские ученые назвали 10 преимуществ для здоровья от ежедневной ходьбы. Одним из бонусов является защита костей от болезни, поражающей соединительные ткани, - остеопороза.
По мнению американских врачей, многие люди упускают из внимания преимущества прогулок, отдавая предпочтение автотранспортным средствам. А ведь ежедневная ходьба способствует снижению риска многих заболеваний.
Одним из плюсов является сжигание калорий, что напрямую связано с возможностью поддерживать вес на оптимальной отметке и даже похудением. Данная простая двигательная активность не менее 30 минут в день пять дней в неделю может снизить риск развития ишемической болезни сердца, что очень важно для людей с соответствующим проблемами.
Прогулка на небольшое расстояние после еды при этом способствует снижению уровня сахара в крови. Что особенно важно для людей в возрасте, они могут таким способом улучшить состояние суставов, в том числе коленей, бедер.
Ученые уверены, что ежедневная ходьба повышает иммунитет, что снижает риск простуды или гриппа. Основной способ передвижения человека связан и с увеличением потока кислорода через тело с увеличением уровней кортизола, адреналина, это гормоны, которые повышают уровень жизненной энергии.
Ходьба в течение 30 минут умеренной интенсивности в течение трех дней в неделю гарантирует уменьшение проявлений депрессии, что не менее важно, как и снижение вероятности смерти от любой причины на 20%.
Среди других преимуществ: улучшение творческого потенциала и защита костей от хрупкости, укрепление мышц, в идеале с этим неплохо справляются велоспорт и бег.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Количество жертв ракетного удара по Днепропетровщине продолжает расти
11:55 19 апр 2024.
Александр Пономарев, Михаил Хома и Тарас Тополя презентуют клип на новую песню "Темная ночка" - песню для военных и о военных
11:50 19 апр 2024.
Оккупанты атаковали инфраструктурный объект в Кривом Роге
11:30 19 апр 2024.
Решается судьба войны в Украине, - Туск
11:15 19 апр 2024.
В ГУР раскрыли подробности уничтожения Ту-22МЗ (ВИДЕО)
10:55 19 апр 2024.
Гуменюк уволили из Сил обороны юга
10:45 19 апр 2024.
Стало известно, какая работа защищает от деменции
10:30 19 апр 2024.
РФ целенаправленно ударила по объектам «Укрзализныци» в Днепре
10:10 19 апр 2024.
ВСУ впервые уничтожили Х-22 и Ту-22М3
09:55 19 апр 2024.
Стратегический бомбардировщик разбился в России
09:30 19 апр 2024.
Оккупанты нанесли массированный удар по Днепропетровщине
09:15 19 апр 2024.