От состояния кишечника зависит здоровье всего организма.
Эксперт Карла Оутс из Сиднея в Австралии озвучила три “золотых правила”, следование которым позволит оздоровить кишечник.
Важно употреблять ферментированную пищу, поскольку с помощью такого питания можно повысить содержание пробиотиков, стимулирующих работу иммунной системы. Для этого в рацион нужно включить кимчи и квашеную капусту. При этом количество сахара и обработанной еды в повседневном меню желательно сократить.
Благодаря отказу от сладостей можно уменьшить число воспалений в организме, активируя рост полезных бактерий.
Не менее важной составляющей трех “золотых правил” является полноценный сон, отдыхать желательно по восемь часов. При нехватке сна в организме происходит накопление токсинов, что грозит хронической усталостью, воспалениями и повышенным риском диабета 2 типа. Из-за недосыпа возникает дефицит серотонина, что провоцирует депрессию, беспокойство, повышенный аппетит и т.д.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Неожиданный признак дефицита витамина D назвали врачи
07:27 29 мар 2024.
Автору знаменитых романов о сыщике-алкоголике исполнилось 64 года
06:30 29 мар 2024.
СБУ задержала рецидивистку-наркобарона
04:40 29 мар 2024.
РФ завозит на оккупированные территории разведчиков в рясах
02:20 29 мар 2024.
Из Гарвардской библиотеки изъяли необычную книгу
00:45 29 мар 2024.
Опубликована карта мира со странами, где живут самые толстые люди
23:45 28 мар 2024.
Кристофер Нолан станет рыцарем
23:20 28 мар 2024.
Наследники Мольера защитили свои права в суде
22:50 28 мар 2024.
Украина стала ближе к решение вопроса о деблокаде польской границы
22:30 28 мар 2024.
Сэм Бэнкман-Фрид получил неожиданно мягкий приговор
22:15 28 мар 2024.