Самым главным микроэлементом для глаз эксперты считают витамин A.
Эксперты рассказали, какие витамины нужно получать, чтобы сохранить здоровье глаз. Они назвали не только отделы органа, на которые вещества влияют, но и продукты, содержащие их.
Самым главным микроэлементом для глаз эксперты считают витамин A. Он является частью светочувствительного пигмента родопсина, поддерживающего чистоту роговицы. Пополнить его дефицит можно, употребляя листовую зелень, батат и болгарский перец. Защитить же клеточные мембраны от окисления могут антиоксиданты, содержащиеся в витамине E. Чтобы получить недостающий органам зрения токоферол, также необходимо употреблять листовую зелень. Содержится он в авокадо, различных семенах и орехах.
Доказано его наличие в рыбе жирных сортов. Для профилактики нужно получать достаточно ниацина. Он не предотвращает повреждение зрительного нерва, что является главной причиной глаукомы. Витамин B3 есть в мясе птицы, говядине, бобовых, в том числе арахисе и грибах.
Чтобы пополнить запасы витамина B2, необходимо есть овсяную кашу, злаки, говядину и кисломолочные продукты. Они позволяют выработать микроэлемент, участвующий в большинстве биохимических реакций организма – рибофлавин. Этот водорастворимый витамин играет очень важную роль.
Выработку коллагена входящего в состав роговицы и склеры, поддерживает аскорбиновая кислота. Доказана учёными польза витамина C в профилактике катаракты. Микроэлемент снижает риск развития заболевания на 75%. Пополнить его можно, употребляя брокколи, сладкий перец, а также ягоды, тропические фрукты и цитрусовые плоды.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Днепре выявили еще одну жертву ракетного удара
17:55 19 апр 2024.
Вышел новый альбом Тейлор Свифт The Tortured Poets Department
17:45 19 апр 2024.
Украина сможет продержаться в войне с Россией, - Атталь
17:30 19 апр 2024.
На Львовщине чиновник «спасал» уклонистов от мобилизации
17:15 19 апр 2024.
Оккупанты повредили припортовую инфраструктуру в Одесской области
16:55 19 апр 2024.
G7 озвучили решение по ПВО для Украины
16:30 19 апр 2024.
Предатель шпионил для ФСБ в Николаеве
16:15 19 апр 2024.
В Днепре резко возросло количество пострадавших
15:55 19 апр 2024.
Зеленский провел совещание в Донецкой области
15:30 19 апр 2024.
Украина получит кредитов на 560 миллионов
15:15 19 апр 2024.