Медики назвали шесть лучших продуктов для здоровья глаз

Почти 80 процентов людей говорят, что боятся потерять зрение. Чтобы защитить свое зрение, вы должны следить за своими глазами, регулярно проверять зрение, бросить курить и соблюдать здоровую диету.  Об этом пишет Еxpress.

Медики назвали шесть лучших продуктов для улучшения зрения.

Читайте также: Медики предупредили о долгосрочных последствиях употребления алкоголя для зрения

Рыба

Поскольку рыба богата жирными кислотами Омега-3, она может помочь сохранить здоровье сетчатки и улучшить зрение. 

Некоторые исследования также показали, что диета с регулярными порциями рыбы может предотвратить такие состояния, как дегенерация желтого пятна или глаукома.

Яйца

Яичные желтки полны витаминов, чтобы поддерживать хорошее зрение. Типичный яичный желток содержит следующие полезные для глаз питательные вещества:

• Витамин А
• Лютеин
• Зеаксантин
• Цинк

Морковь

Морковь, известная тем, что улучшает зрение, - отличная еда, если вы хотите улучшить свое зрение. Морковь содержит большое количество витамина А и бета-каротина, которые помогут сохранить здоровье глаз.

Миндаль

Миндаль полон витамина Е. Считается, что этот витамин делает вашу кожу красивой, мягкой и гладкой, но он также может улучшить ваше зрение и снизить риск катаракты.

Кале

Капуста, которую часто называют суперпродуктом, безусловно, имеет впечатляющие полезные свойства. Капуста кале богата антиоксидантами, включая лютеин и зеаксантин, которые могут помочь снизить риск развития серьезных заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Апельсины

Апельсины богаты витамином С, который выполняет множество важных функций в организме. Одна из функций витамина С - поддерживать здоровье кровеносных сосудов в глазах, что важно для их здоровья.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики рассказали, какие заболевания глаз, повышают риск деменции