Медики назвали семь способов легко и быстро заснуть

Сейчас большинство из нас находится в состоянии глубокого стресса. Следствие этого — ухудшение качества сна. Можно ли справиться с тревожной бессонницей и вернуть себе здоровый сон? Оказывается, можно. Есть несколько способов, которые помогут расслабиться и быстро заснуть. Об этом пишет Delfi. 

Чем выше наша тревожность, тем хуже сон. Можно сказать, что именно ночным отдыхом мы платим за волнения и беспокойство, которые испытываем днем: гормоны стресса, которые активно вырабатывает организм, блокируют выработку мелатонина, необходимого для перехода в спящий режим. А чем дольше мы не спим, тем меньше у нас сил и ресурсов, чтобы противостоять вызовам и стрессам днем. Специалисты назвали семь полезных лайфхаков, чтобы все-таки расслабиться и заснуть.

Читайте также: Медики назвали упражнение, которое поможет заснуть при бессоннице

• Не тревожьтесь о бессоннице
• Согрейте ноги
• Используйте аромамасла
• Приготовьте банановый напиток
• Надуйте воздушный шар
• Сделайте дыхательную технику
• Выпейте молока с пряностями

Напомним, ранее медики выяснили, что плохой сон приводит к увеличению висцерального жира на животе и ожирению.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики назвали напиток, который значительно увеличивает время и эффективность сна