Здоровье Факт

Медики назвали простой способ, который поможет хорошо выспаться

20:30 22 июл.  10017 Читайте на: УКР РУС

В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна.

В ходе проведенных исследований ученые из университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если принять теплую ванну. 

Специалисты изучили данные 5322 исследований, посвященных теме улучшения сна. По их словам, большинство работ доказали, что теплая ванна перед сном увеличивает скорость засыпания в среднем на 10 минут. Оптимальная температура воды при этом - 40-43 градуса по Цельсию, сообщает Medicalxpress.. 
Принимать ванну специалисты рекомендуют за 90 минут перед сном. В этом случае горячая вода не только ускорит засыпание, но и улучшит качество сна.

 

Фото: guru

 

Самое читаемое