Рекомендуется включить в свой ежедневный рацион фрукты, овощи и некоторые напитки.
Специалисты советуют употреблять рыбу, в том числе макрель, форель и сёмгу, полезны также тунец и палтус. Чеснок повышает концентрацию глюкозы, лук оказывает подобный эффект из-за аллицина, имеющегося в данных овощах.
Вишня благотворно воздействует на организм благодаря присутствию в ней антоцианина. Авокадо имеет низкий гликемический индекс и защищает от метаболического синдрома. В данном плоде присутствуют мононенасыщенные жиры и кислоты, усиливающие ощущение сытости в ходе приёма пищи. Вместе с тем, повышается чувствительность к инсулину и уменьшаются воспалительные процессы. Содержащийся в названном эукариоте белок обеспечивает восстановление клеточных структур. Крайне полезны омега-3 жирные кислоты, стимулирующие выработку адипонектина – гормона, влияющего на чувствительность организма к инсулину.
Рекомендуется есть листовую зелень, богатую на витамин А и магний, необходимо также включить в рацион яйца из-за нулевого показателя гликемического индекса.
Кофе эффективно понижает уровень сахара в крови. Нужно есть каши из цельных зёрен, особенно овсяную и перловую, имеющих тот же эффект.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
На Закарпатье по дороге в учебный центр умер военнообязанный
12:55 23 апр 2024.
Стало известно, когда восстановят телевышку в Харькове
12:45 23 апр 2024.
Самое старое из когда-либо обнаруженных кораблекрушений с артефактами найдено в Греции
12:30 23 апр 2024.
В энергосистеме Украины сохраняется дефицит электроэнергии
12:15 23 апр 2024.
В Малайзии столкнулись военные вертолеты
11:55 23 апр 2024.
Предатель хотел уничтожить базу Kraken в Харькове
11:30 23 апр 2024.
В Experts Club прошел первый арттерапевтический тренинг для преодоления последствий посттравматических расстройств
11:00 23 апр 2024.
В Харькове закроют кладбища
10:55 23 апр 2024.
Оккупанты повредили инфраструктуру в Николаевской области
10:45 23 апр 2024.