Медики назвали продукты, которые полезно употреблять перед сном

Медики назвали продукты, которые рекомендуется употреблять перед сном. Они способствуют быстрому расслаблению организма и скорому засыпанию, улучшая самочувствие и общее состояние здоровья. 

Названная специалистами еда способствует поддержанию нормального веса тела. Следует включить в вечерний рацион фрукты, так как последние не только утолят голод, но и могут стать существенной альтернативой различной сладкой выпечке и конфетам. Несколько долек яблока можно поместить в микроволновую печь на 2-3 минуты, после чего съесть. 

Овсяная каша полезна не только по утрам, но и перед сном, так как содержит много магния, фосфора, кальция и калия, способствующих полноценному сну. Вместе с тем, не нужно использовать сахар, советуют специалисты, лучше заменить его изюмом. Крайне полезны в вечернее время кисломолочные продукты, причем первое место занимает кефир. 

Не повредят фигуре легкие салаты, в том числе морковно-яблочный, свекольно-ореховый, капустный или фруктовый. 

При этом недопустим майонез или другие соусы, лучше выжать в блюдо дольку лимона. Можно есть мясо индейки, курятину или крекеры из муки грубого помола. Перед сном полезно также выпить травяной чай.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.