Медики назвали продукти, які захистять від зростання жиру на животі під час самоізоляції

Одним із наслідків самоізоляції може стати збільшення ваги. Подовгу перебуваючи вдома, люди менше рухаються і частіше використовують їжу, щоб впоратися з емоційним напруженням. Найбільш шкідливим для здоров'я в цьому плані є зростання жиру на животі. Збільшення жирової маси в цій області тіла пов'язано з розвитком запалення, яке провокує цілий ряд порушень, що сприяють виникненню предіабету і діабету, серцево-судинних захворювань, гормональних збоїв.

Продукти з високим вмістом харчових волокон допомагають довго залишатися ситими, запобігають переїданню, що призводить до збільшення ваги - особливо навколо живота. Таким чином, додавання до раціону продуктів, багатих на клітковину, може допомогти залишатися у формі і не набирати вагу, поки ви знаходитесь вдома, повідомляє Times Now.

Особливо ефективними борцями з жиром на животі, на думку медиків, є наступні чотири продукти.

Кольорова капуста
Дослідження показують: якщо збільшити своє щоденне споживання розчинної клітковини на 10 грамів, маса жиру у черевній порожнині зменшується на 3,7%. Даний продукт - її багатюще джерело. Крім того, в ньому є вітаміни групи В, антиоксиданти.

Морква
Сира морква, крім великої кількості харчових волокон, містить каротиноїди (бета-каротин і лютеїн), що є одними з кращих натуральних речовин, здатних зміцнювати імунну систему.

Буряк
Високий вміст води, волокно, білок у складі даного продукту добре знижують апетит, дають довге відчуття ситості - це дуже важливо для підтримки ваги і схуднення.

Брокколі
Овоч наповнений потужними антиоксидантами, які забезпечують здорові функції клітин, запобігають деяким видам раку. Антиоксиданти і клітковина продукту покращують імунітет, знижують рівень цукру в крові.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.