Регулярное чрезмерное потребление соли может нанести вред здоровью и, например, вызвать повышение артериального давления и тем самым увеличить риск инсульта.
Потребление слишком большого количества соли может вызвать проблемы со здоровьем и даже высокое кровяное давление. Но сколько соли на самом деле слишком много? Диетолог Джулия Зумпано из Кливлендской клиники в США объясняет, на что следует обратить внимание, когда речь идет о потреблении соли.Все люди должны приблизительно знать, сколько соли они потребляют ежедневно. « Каждый должен знать, сколько соли он потребляет и как она на него влияет», — подчеркивает эксперт в недавнем пресс -релизе Кливлендской клиники.
В целом можно сказать, что соль состоит из двух минералов. 40 процентов из них составляет натрий, а остальные 60 процентов — хлорид. И на самом деле, соль ни в коем случае не вредна для здоровья, если ее количество правильное.
Читайте также: Медики назвали продукт, который может быстро снизить гипертонию
Хотя организм нуждается в натрии, чтобы выжить, если мы потребляем слишком много, это негативно скажется на нашем здоровье. Тем не менее, небольшое количество натрия помогает поддерживать правильную работу нервов и мышц. Кроме того, по словам эксперта, натрий помогает сбалансировать баланс жидкости в организме.
Зумпано продолжает объяснять, что человеческому организму необходимо не менее 1500 миллиграммов натрия в день. Если оно падает ниже этого значения, это связано с низким кровяным давлением и дисбалансом электролитов в крови.
Поскольку натрий содержится во многих продуктах, у большинства людей не должно быть проблем с его достаточным количеством.
Немецкое общество питания (DGE) сообщает о потреблении соли, что для потребления поваренной соли следует соблюдать нормативную величину до шести граммов поваренной соли в день. Это соответствует примерно чайной ложке.
«Если вы съедите больше этого количества в день, это не повредит вам. Но если вы постоянно превышаете рекомендуемое количество, вы переедаете, и это может повлиять на ваше здоровье», — объясняет Зумпано.
Диета с высоким содержанием натрия заставляет организм удерживать жидкость. Это приводит к отечности в краткосрочной перспективе, сообщает диетолог. Избыток натрия также может негативно сказаться на здоровье почек и способствовать развитию инсульта, поскольку избыток натрия приводит к повышению артериального давления.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Симптомы поражения сосудов мозга перечислила невролог – когда нужно вызывать скорую
Елена КовальНовости
Пять малоизвестных фактов из жизни Аль Пачино
06:30 25 апр 2024.
Бывший депутат передал оккупантам коллекцию раритетных автомобилей
04:40 25 апр 2024.
Российские пропагандисты разгоняют очередной фейк
02:20 25 апр 2024.
Фонд AMERICARES оценил работу агентства ZDOROVI на "отлично"
00:45 25 апр 2024.
Названы главные источники загрязнения атмосферы свинцом и мышьяком
23:45 24 апр 2024.
Как может выглядеть теоретически тюремное заключение для Дональда Трампа
23:20 24 апр 2024.
На аукционе в Вене продана картина Густава Климта
22:45 24 апр 2024.
Украинцам объяснили, как экономить в быту электроэнергию
22:30 24 апр 2024.
В Великобритании открыт первый памятник Елизавете II
22:15 24 апр 2024.
TikTok заявил, что будет бороться со своим возможным запретом в США
21:30 24 апр 2024.