Здоровье Питание

Медики назвали популярные продукты, содержащие больше витамина С, чем апельсин

16:31 21 июл 2021.  1810 Читайте на: УКР РУС

Апельсины - наряду с другими цитрусовыми - всегда рекламируются как богатые витамином С, одним из самых важных витаминов, который вам нужен в вашем рационе.

Витамин C - это водорастворимый витамин и антиоксидант, который может помочь улучшить вашу кожу и сохранить здоровье вашей иммунной системы. Согласно Индийскому журналу клинической биохимии , витамин С также оказался полезным для снижения риска развития хронических заболеваний, таких как рак, атеросклероз, диабет, нейродегенеративные заболевания, пишет Eat This, Not That!.

Медики изучили информацию о питательной ценности различных продуктов, богатых витамином С, чтобы определить, какие популярные продукты содержат больше витамина С, чем апельсин, и результаты могут вас удивить.

Киви

Один средний киви = 71 мг, 79% суточной нормы.

Хотя количество витамина C в одном среднем киви близко к апельсину, этот фрукт значительно меньше, а это означает, что вы можете легко съесть два из них и удвоить количество потребляемого вами витамина C.

Клубника

Одна чашка = 89 мг, 99% суточной нормы.

Правильно - в могучей клубнике больше витамина С, чем в апельсине! Одна чашка половинок клубники обеспечит вас почти всей дневной нормой витамина С, а также другими сильными антиоксидантами, которые помогают предотвратить развитие хронических заболеваний.

Брюссельская капуста

Одна чашка, приготовленная = 98 мг, 109% дневной нормы.

Брюссельская капуста -  это крестоцветный овощ, богатый витамином С. Добавьте одну чашку приготовленной брюссельской капусты в свою обеденную тарелку, чтобы восполнить дневную норму витамина С, а также получить прирост клетчатки, витамина К и фолиевой кислоты, калий и многое другое.

Брокколи

Одна чашка, приготовленная = 102 мг, 113% дневной нормы.

Еще один богатый витамином С крестоцветный овощ, который стоит добавить в свою тарелку! Одна чашка брокколи даст вам дневную дневную норму витамина С. Исследования даже показывают, что регулярное употребление крестоцветных овощей может помочь снизить окислительный стресс и снизить риск развития рака .

Желтый сладкий перец

Одна чашка = 275 мг, 305% суточной нормы.

Желтый сладкий перец - правда? Да, одна чашка нарезанного желтого болгарского перца обеспечит вас целыми 275 миллиграммами витамина С в день. Прости, апельсин, но пришло время новой королеве витамина С занять трон.

Фото: pixabay.com

Елена Коваль

Новости

Самое читаемое