Медики назвали незвичайні способи зміцнення імунної системи

Під час пандемії коронавірусу питання зміцнення імунної системи як ніколи актуальне. Є прості способи, які дозволять посилити захисні функції організму.

Продукти рослинного походження

Зверніть увагу на бобові, крупи, фрукти та ягоди. Не ігноруйте зелень і листові овочі. Восени варто вживати гранат, цитрусові, імбир, шпинат, журавлину, обліпиху, кріп, петрушку, цибулю, капусту. До речі, заморожені ягоди не менш корисні, ніж свіжі.

Напої

Потрібно щодня пити багато гарячих напоїв. Можна пити різні види якісного чаю і трав'яні збори. В чай можна додати шипшину, обліпиху, цитрусові, бузину та інші корисні інгредієнти.

Спокій

Нервове напруження - це головний ворог здоров'я і імунітету, тому варто знайти правильні способи зняття стресу. А ось спиртні напої для заспокоєння вживати не рекомендується: навпаки, така звичка негативно відбивається на захисній функції організму.

Активність

Не забувайте рухатися кожен день. Зарядка, басейн, гімнастика, спортивний зал. Варто щодня ходити пішки, оскільки пасивний спосіб життя - ворог імунітету.

Сон

Необхідно збільшити час нічного сну. У холодну пору року організму потрібно трохи більше часу для повноцінного відновлення. Це не тільки допоможе посилити захисні функції організму, але й почувати себе з ранку бадьоріше.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.