Медики назвали найкращу добавку для підтримки гостроти зору

З віком вашому тілу вже доводиться зазнавати безліч змін, і однією з найнеприємніших змін може бути те, що відбувається зі здоров'ям ваших очей. З часом ваш зір може почати слабшати, ви можете відчувати сухість очей, а також може збільшитись ризик захворювань, пов'язаних з очима.

Через це важливо отримувати багато корисних поживних речовин у своєму щоденному раціоні, щоб дбати про ваші очі і підтримувати їх якомога гострішими. Крім того, що ви їсте правильну їжу, ви можете переконатися, що ви отримуєте ці поживні речовини, приймаючи добавки.

Читайте також: Медики назвали симптоми "тихого вбивці зору" глаукоми

Джанет Коулмані Джон Бурдеос розповіли Eat This, Not That! про кращі добавки для підтримки гостроти зору. За їх словами, однією з найкращих добавок для ваших очей є омега-3 жирні кислоти.

За словами Коулмані, один із основних способів, якими омега-3 жирні кислоти можуть допомогти вашому здоров'ю очей, — це «допомога при синдромі сухого ока та захист від дегенерації жовтої плями».

Синдром сухого ока може виникнути, якщо ваші очі не можуть належним чином виробляти кількість сліз, необхідних для змащування очей. Це поширена проблема, що виникає з віком, і терпіти її може бути дуже незручно.

"Сухість, як правило, виникає з віком і екранним часом, - говорить Бурдеос, - але омега-3 можуть зменшити запалення і підвищити маслянистий шар сліз, що може запобігти надмірному висиханню очей".

Хоча ви можете приймати омега-3 у формі таблеток або капсул, ви також можете отримати багато цих жирних кислот з їжею. "Жирна риба, така як скумбрія, анчоуси, сардини, лосось і оселедець, а також лляне насіння, насіння чиа і волоські горіхи багаті жирами омега-3", - говорить Бурдеос.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали фрукт, який може запобігти втраті зору