Медики назвали фрукт, який знижує ризик серцево-судинних захворювань

Дослідження показують, що продукти з мононенасиченими жирами, такі як авокадо та горіхи, можуть бути корисними для серця, згідно з оглядом, опублікованим у Журналі Американської кардіологічної асоціації.

Після оцінки даних більш ніж 100 000 дорослих, які брали участь у дослідженні здоров'я медсестер та подальшому дослідженні медичних працівників, дослідники виявили, що ті, хто з'їдав принаймні дві порції авокадо щотижня, що становить приблизно дві третини плода, мали менше випадків серцево-судинних. захворювань у порівнянні з дорослими, які споживали менше. Це відповідає зниженню ризику серцево-судинних захворювань приблизно на 16% та зниженню ризику ішемічної хвороби серця на 21%.

Читайте також: Медики з'ясували, люди з якою групою крові частіше хворіють на рак та серцево-судинні захворювання

Вчені також виявили, що заміна половинної денної порції авокадо на таку ж кількість маргарину, олії, яєць, йогурту, сиру або обробленого м'яса корелює з меншою кількістю випадків серцево-судинних захворювань. Вони поділилися, що користь походила від корисних для серця жирів. Наприклад, коли вони замінили авокадо горіхами, вони не побачили різниці в ризик серцево-судинних захворювань.

Шарлотта Пратт, доктор медичних наук, заступник начальника відділу клінічного застосування та профілактики у Відділі серцево-судинних наук у NHLBI, проаналізувала дослідження та зазначає, що хоча необхідні додаткові дослідження за участю різних учасників. Авокадо може бути здоровим джерелом жиру. Вони містять 5 г мононенасичених жирів і тільки 1 г насичених жирів, насичені калієм і містять мало натрію або взагалі не містять його.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики з'ясували, як якість сну впливає на ризик серцево-судинних захворювань