Медики назвали десять продуктов, которые помогут очистить легкие от вредной слизи

В легких из-за загрязненного воздуха скапливается слизь, которая способствует развитию заболеваний и распространению патогенных микроорганизмов.

Помочь очистить легкие помогут следующие десять продуктов: 

Яблоки 
Фенольные соединения и флавоноиды, содержащиеся в яблоках, обладают способностью уменьшать воспаление в дыхательных путях. Одного стакана яблочного сока в день достаточно для поддержания здоровья легких. 

Зеленый чай 
Антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае, очищают лёгкие и улучшают их работу. Кроме того, зеленый чай действует как природный антигистамин. 

Рыба 
Скумбрия, форель, сардины, сельдь – самые полезные виды рыб для лёгких. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, активно борются с инфекциями. 

Орехи и семена  
Миндаль, фисташки, грецкие орехи, фундук, тыквенные семечки обеспечивают организм магнием в таком количестве, что он защищает легкие от инфекций. 

Оливковое масло 
Витамины Е и К, а также жиры, содержащиеся в оливковом масле, защищают лёгкие от окислительного стресса. 

Брокколи 
Брокколи также защищает легкие от окислительных процессов за счет полезного вещества – сульфорафана. 

Имбирь  
Полезные вещества не только очищают легкие, но и улучшают кровообращение. 

Чеснок 
Три зубчика сырого чеснока снижают развитие рака легких на 44%. Это идеальный продукт для легких. 

Цельные зерна 
Включите в свой рацион коричневый рис, киноа, овес и другие виды зерновых. Эти продукты снижают риск развития заболеваний легких. 

Жгучий перец 
Капсаицин, содержащийся в перце, защищает слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей. 

Фото: fishki.net

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.