Слідкуйте за своїм шлунком, але будьте ласкаві до своїх артерій.
Настав час їсти, пити і веселитися, а також пам'ятати, що багато ваших улюблених святкових страв можуть викликати високий рівень холестерину. У цій статті ми ранжували їх за вмістом насичених жирів, щоб ви знали, які вам подобаються, але з обмеженнями. Навіщо створювати такий неслухняний список? Тому що насичений жир – це тип жиру, який залишається твердим при кімнатній температурі та міститься у продуктах тваринного походження, таких як м'ясо та молочні продукти. За даними Американської кардіологічної асоціації , є дані, що свідчать про те, що споживання великої кількості насичених жирів може збільшити ризик певних проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця та високий рівень холестерину. Це пов'язано з тим, що насичені жири можуть підвищувати рівень холестерину ЛПНЩ. (поганого) у крові, що може сприяти утворенню бляшок в артеріях. Накопичення зубного нальоту може звузити артерії та збільшити ризик серцевого нападу та інсульту.
«Я думаю, що більшість лікарів погодилися б з тим, що, якби різдвяна вечеря проходила з якоюсь регулярністю, шанси на те, що багато хто з нас дожив до середнього віку, невеликі», — доктор Майкл Хірт, сертифікований фахівець з харчування Гарвардського університету та сертифікований спеціаліст з внутрішніх хвороб у Центрі інтегративної медицини в Тарзані, Каліфорнія. «Отже, стежте за своїм шлунком, але будьте ласкаві до своїх артерій».
Читайте також: Симптом, який вказує на те, що у крові зашкалює холестерин назвали лікарі
Ось 13 святкових страв, які ви повинні обмежити або уникати, оскільки вони можуть спричинити високий рівень холестерину:
- Крем-шпинат
- Запечена картопля
- Пюре
- Яєчний гоголь-моголь
- Фаршировані яйця
- Гарбузовий пиріг
- Різдвяний рулет
- Круасани з начинкою
- Реберця
- Чізкейк
- Панірований сир
- Різдвяні пряники
- Різдвяний гусак/качка
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали продукт, який знижує рівень шкідливого холестерину
Олена КовальНовини
Окупанти тричі атакували Одеську область
10:45 28 бер 2024.
Великодні яйця: як уникнути ризику для здоров'я при їх фарбуванні
10:30 28 бер 2024.
У Києві посилюють заходи безпеки
10:15 28 бер 2024.
Кількість постраждалих у Миколаєві продовжує зростати
09:55 28 бер 2024.
Окупанти атакували житлові будинки у Запоріжжі
09:30 28 бер 2024.
Повітряні сили успішно відбили нічну атаку дронів-камікадзе
09:15 28 бер 2024.
Захисники дикої природи розлучили знамениту пару тварин
08:30 28 бер 2024.
Сьогоднішня погода буде вітряною, але теплою – до +20 (Карта)
07:23 28 бер 2024.
Крістен Стюарт зізналася в любові до Грети Гервіг
06:30 28 бер 2024.
П'ятьох бойовиків судитимуть за зраду
04:40 28 бер 2024.
Багатомільйонний наркоканал ліквідували в Україні
02:20 28 бер 2024.