Медики назвали 10 продуктів, які допоможуть впоратись з весняною втомою

Фахівець із харчування та дієти лікарні Medicana Bursa Тугба Кучук зазначила, що необхідно мати адекватну та збалансовану дієту, щоб зменшити наслідки весняної втоми. Вона дала наступну інформацію про продукти, які вона рекомендує вживати протягом усього сезону, щоб упоратися з весняною втомою. Про це пише Нaber7.

Вода є найважливішим елементом життя людини після кисню. Крім того, що вона є поживною речовиною, вода відіграє неймовірно активну роль у реалізації різноманітних біохімічних реакцій в нашому організмі з мінералами і сполуками, що містяться в ній. 3 літри (13 склянок) для середньостатистичного чоловіка та від 2 до 2,5 літрів (9 склянок) для жінок.

Читайте також: Медики назвали шість головних принципів харчування під час стресу

Яйця – це їжа з найбільшим білковим складом, що засвоюється організмом після грудного молока. Це гарний та якісний запас заліза.

Полуниця збільшує почуття ситості через високе співвідношення води та клітковини і не підвищує рівень цукру в крові швидко. У той самий час вона хороша при весняної втоми, оскільки містить калій. Має потенційний вплив на підвищення опірності організму та імунітету.

Ананас рекомендується вживати часто, особливо в періоди дієти, через його здатність зменшувати набряки. Оскільки він має волокнисту структуру, змушує працювати кишечник і надовго забезпечує почуття ситості. Містить велику кількість вітаміну С. Вітамін В1 за своєю структурою грає роль перетворення вуглеводів в енергію.

Ківі входить до числа фруктів з найвищим вмістом вітаміну С. Він прискорює обмін речовин і допомагає почуватися краще. При вживанні з продуктами із високим вмістом заліза збільшується засвоєння заліза організмом. Н

Авокадо містить вітаміни A, B1, B2, B, B6, C, E, K та мінерали, такі як фосфор, магній, залізо, калій, кальцій та цинк, які необхідні для регулювання зменшуваного вітамінного та мінерального складу організму в організмі. Весняний період. Авокадо, Він містить жирні кислоти омега-6 і багатий на жирні кислоти омега-9. Це допомагає схуднути, також має потенційний ефект збільшення спалювання жиру за рахунок прискорення метаболізму.

Волоські горіхи, фундук і мигдаль - це продукти, які борються зі втомою завдяки магнію, вітаміну Е і омега-3 жирним кислотам, що містяться в них. Особливо вітамін Е, який має антиоксидантну дію, зміцнює імунну систему. Артишок , відомий серед людей як корисний для печінки, допомагає людині бути у формі завдяки вмісту в артишоку А, С, ніацину, калію та клітковини. Він допомагає виводити токсини з організму. Таким чином, це допомагає вам почуватися енергійним проти весняної втоми.

Портулак – найбагатший омега-3 жирними кислотами продукт серед овочів. Це добре для весняної втоми, зміцнюючи імунну систему. Він сприяє поповненню запасів заліза та кальцію в нашому організмі. Крім того, оскільки він багатий на фолієву кислоту і калій, він запобігає втомі і дозволяє провести весну більш енергійно.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали 10 продуктів, які потрібно їсти, щоб ніколи не хворіти