Здоровье Исследование

Медики нашли способ, как прожить дольше на 10 лет

13:35 14 янв.  320 Читайте на: УКР РУС

Одним из самых эффективных способов улучшить здоровье и продлить жизнь является прерывистое голодание.

Полезные привычки, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание, способны продлить жизнь человека примерно на десять лет. Об этом говорится в исследовании Гарвардского университета и Амстердамского университета прикладных наук.

Ученые пришли к такому выводу после 20-летнего наблюдения за более чем 100 тысячами человек в возрасте от 50 лет.

Было определено пять групп риска:

  • курение
  • алкоголь
  • нездоровое питание
  • низкая физическая активность
  • избыточный вес

После исследуемых разделяли по каждой из групп. Те, кто вел здоровый образ жизни и не заболел за время исследования непредсказуемыми заболеваниями вроде рака, в итоге прожили существенно дольше. У заботящихся о своем здоровье женщин в среднем этот показатель составил 84,4 года против 73,7 года у остальных. У мужчин эти показатели составили 81,1 года против 73,5 года.

Ранее нейробиолог Марк Маттсон из Университета Джона Хопкинса в США назвал прерывистое голодание одним из самых эффективных способов улучшить здоровье и продлить жизнь. Ученый провел систематический обзор научных публикаций, посвященных влиянию временного голодания на организм человека и животных.

Одно из исследований, проведенное с участием сотни женщин с лишним весом, показало, что те, кто придерживался схемы 5:2, не только потеряли вес, но и улучшили показатели чувствительности к инсулину и сократили объем висцерального жира. Другая научная работа продемонстрировала благотворное влияние голодания на умственные способности.

Фото: pixabay.com

Самое читаемое