Продумывая праздничное меню рассчитывайте на одного человека не больше килограмма еды.
Впереди новогодние и рождественские праздники – много веселья, вкусной еды и выпивки и, конечно, очереди: в кассы супермаркетов – до и в кассы аптек – после. Принятое у нас меню праздничного застолья мало какой организм в силах пережить без последствий. Давайте разберемся, как помочь себе, своей семье и друзьям вкусно отметить Новый Год и не мучится с расстройством кишечника или желудка, после.
Сначала определимся с объемами. У взрослого человека среднего телосложения объем пустого желудка – пол-литра; полного – примерно 2 литра. С учетом жидкости, – редко кто может съесть больше килограмма еды. Поэтому, продумывая меню, сложите вес всех блюд и разделите на число участников застолья. Если выйдет больше килограмма на человека, вычеркивайте блюда или готовьте место в холодильнике.
Теперь о меню. Постарайтесь найти баланс между блюдами. Голодные годы минули, ни к чему на праздничном столе презентовать меню придорожного кафе – салат «Оливье», «шуба», жаркое или тушенная капуста. Вспомните, что вы заказываете в ресторане, когда голодны, и воспроизведите нечто подобное на своем столе.
Конечно, есть много традиционных блюд, но. Наши мамы и бабушки составляли меню в годы дефицита и гастрономического однообразия . Это была кухня бедности. Сегодня, когда в магазинах круглый год есть овощи, фрукты и рыба, не нужно резать салаты из картошки, яиц и консервированной сайры.
Никаких готовых салатов из магазинов и соусов, – вы не знаете, сколько им лет, и как себя чувствовал тот, кто их готовил. Тот же майонез дома элементарно сделать куда более полезным – и интересным. К примеру, можно сделать майонез из перепелиных яиц и масла грецких орехов. Все просто: взбиваем 8 желтков, очень медленно добавляя к ним 200 мл масла, добавляем чайную ложку лимонного сока, горчицу на кончике ножа, соль и перец по вкусу.
Не смешивайте в одном блюде рыбу и мясо – это крайне тяжело для организма; не делайте двойное меню. Для каждого едока – рыбное или мясное блюдо, но не оба сразу.
Кстати, праздничной может быть отнюдь не только фаршированная рыба. Вот красивый и куда менее сложный рецепт трески с печеными томатами.
На 4 порции нужно взять: 450 грамм ассорти «виноградных» помидоров и черри разных цветов; 3 зубчика чеснока; 4 ст. л. оливкового масла; 1 кг черной трески; 30 шт. ассорти оливок и маслин; горсть зелени (базилик, чабрец, мята и орегано); чашку овощного бульона (при необходимости).
Как готовить: включаем разогреваться духовку до 160 градусов. Мелко рубим чеснок. Перемешиваем в деко помидоры, чеснок, две ложки масла и ставим в духовку на нижний уровень на 25 минут. В это время чистим и моем рыбу, разрезаем на 4 равные части. Достаем помидоры, кладем в них рыбу и оливки с маслинами и снова ставим в духовку – еще на 25 минут. Да, если помидоры выделили мало сока, вместе с рыбой нужно добавить стакан овощного бульона. Все!
Добавляем оставшееся масло, посыпаем рубленой зеленью, солим и перчим по вкусу. Подавать нужно горячей, лучше всего с кускусом или диким рисом. А можно и просто – с цельнозерновым хлебом. Получается красиво, сытно, вкусно и необременительно для желудка.
Проявите немного фантазии, и не нужно готовить 101 блюдо только потому что вы в силах это сделать. Ведь можно и гостей удивить, и здоровью не навредить.
Напомним, ранее Lenta.UA писала о том, как не навредить здоровью в новогодние праздники.
По материалам: urielshtern.com
Фото: u-f.ru
Елена КовальНовости
Пять малоизвестных фактов из жизни Аль Пачино
06:30 25 апр 2024.
Бывший депутат передал оккупантам коллекцию раритетных автомобилей
04:40 25 апр 2024.
Российские пропагандисты разгоняют очередной фейк
02:20 25 апр 2024.
Фонд AMERICARES оценил работу агентства ZDOROVI на "отлично"
00:45 25 апр 2024.
Названы главные источники загрязнения атмосферы свинцом и мышьяком
23:45 24 апр 2024.
Как может выглядеть теоретически тюремное заключение для Дональда Трампа
23:20 24 апр 2024.
На аукционе в Вене продана картина Густава Климта
22:45 24 апр 2024.
Украинцам объяснили, как экономить в быту электроэнергию
22:30 24 апр 2024.
В Великобритании открыт первый памятник Елизавете II
22:15 24 апр 2024.
TikTok заявил, что будет бороться со своим возможным запретом в США
21:30 24 апр 2024.