Существуют продукты питания, которые снижают вредное воздействие грязной атмосферы.
Когда токсические частицы из атмосферы проникают в наш организм, они производят свободные радикалы - нестабильные молекулы, вызывающие воспаления. Именно эти воспаления приводят к некоторым тяжёлым болезням.
Американские специалисты назвали продукты питания, которые защитят от грязного воздуха. Для того чтобы противостоять воздействию свободных радикалов, нам необходимы антиоксиданты, которые содержатся в некоторых продуктах питания. Эти антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, и те уже не могут повреждать наши клетки. Наиболее мощным антиоксидантом в организме человека является витамин C.
Читайте также: Названы витамины, необходимые для женской красоты и здоровья
Людям необходимо получать по 40 мг этого витамина ежедневно, причём следует помнить, что он не может накапливаться в организме. А значит, в нашем рационе должно быть много фруктов и овощей, содержащих витамин C. К примеру, грейпфрут или ягоды на завтрак, некоторое количество лимонного сока, брокколи и шпинат.
Ещё одним важнейшим антиоксидантом является витамин Е, который укрепляет иммунитет. Он во множестве содержится в оливковом масле, орехах и семечках, а также в зеленых листовых овощах.
Наконец, третьим по важности антиоксидантом считаются жирные кислоты Омега-3. Их в большом количестве можно обнаружить в жирной рыбе, семечках и орехах. Исследование ученых из Гарварда показало, что эти кислоты уменьшают уровень воспалений и оксидативного стресса от грязного воздуха на 30-50%.
Фото: ecowatch.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Названы топ-5 самых полезных продуктов в мире
Елена КовальНовости
Спецпоезда тушат сильный пожар в России
11:55 25 апр 2024.
Пограничники отбили атаку российских диверсантов на Сумщине
11:33 25 апр 2024.
Начальник ОВА рассказал о ситуации в области из-за весеннего половодья
11:15 25 апр 2024.
Оккупанты повредили газопровод и ЛЭП на Днепропетровщине
10:55 25 апр 2024.
Россия производит больше оружия, чем ей надо на войне, - Писториус
10:45 25 апр 2024.
В Черкасской области заработала еще одна местная пожарная команда
10:15 25 апр 2024.
Китай помогает России в войне против Украины, - США
09:55 25 апр 2024.
Италия поможет отстроить Одессу
09:30 25 апр 2024.
РФ атаковала объект критической инфраструктуры на Черкасчине
09:15 25 апр 2024.