Синоптики вновь обещают 30-градусную жару.
В жару в нашем организме изменяется многое: снижается тонус вен, скорость кровотока в коже увеличивается в несколько раз, но при этом - снижается во внутренних органах. В результате уменьшается доставка кислорода к печени, почкам, мышцам и другим органам и системам, что затрудняет их работу.
Длительное воздействие аномально высоких температур повышает и температуру крови, в результате снижается работоспособность сердечной мышцы. Жара вызывает дегидратацию (обезвоживание) организма, изменение солевого состава и вязкости крови.
Достаточно быстро включаются и поведенческие механизмы: мы подсознательно или сознательно ищем прохладное место, надеваем свободную лёгкую одежду.
Когда мы долго находимся на жаре, возникает следующий процесс: чтобы потеть, нам нужно отдавать влагу, а чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, адекватный водно-солевой баланс, воду нужно сохранять. Поэтому первое, что нужно соблюдать, - это питьевой режим.
В жару усиливается потоотделение и ухудшается переваривание пищи. Поэтому нужно пить больше воды. Больше - это 1,5 литра базовых плюс пол-литра дополнительно.
Кофе лучше на это время исключить из рациона из-за нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Сладкие газированные напитки, слабоалкогольные коктейли могут вызвать облегчение на несколько минут, но из-за высокого содержания сахара впоследствии вызывают еще большую жажду.
В жару может случиться тепловое переутомление и тепловой удар. Симптомы переутомления следующие: нормальная или повышенная температура тела, прохладная, влажная, бледная или покрасневшая кожа, головная боль, тошнота, головокружение или слабость.
Если вы плохо себя чувствуете, перейдите в прохладное помещение, примите прохладный душ, если есть такая возможность, если нет, намочите платок холодной водой и прикладывайте к лимфатическим узлам на шее и ко лбу, пейте воду небольшими глотками. Если состояние ухудшается, повышается температура, появляется рвота, есть угроза теплового удара, звоните 103, сообщает anywellmag.
Фото: gottstat
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовости
Из Гарвардской библиотеки изъяли необычную книгу
00:45 29 мар 2024.
Опубликована карта мира со странами, где живут самые толстые люди
23:45 28 мар 2024.
Кристофер Нолан станет рыцарем
23:20 28 мар 2024.
Наследники Мольера защитили свои права в суде
22:50 28 мар 2024.
Украина стала ближе к решение вопроса о деблокаде польской границы
22:30 28 мар 2024.
Сэм Бэнкман-Фрид получил неожиданно мягкий приговор
22:15 28 мар 2024.
Главнокомандующий ЗСУ провел телефонный разговор с председателем Объединенного комитета начальников штабов США
21:45 28 мар 2024.
Украина получит в рамках чешской инициативы миллион снарядов
21:30 28 мар 2024.
Граффити Бэнкси неудачно защитили
20:45 28 мар 2024.
Россия выступила в ООН как защитник государства-изгоя
20:30 28 мар 2024.