Самым эффективным является «пост монаха».
Ученые установили, что уже после 14-16 часов без еды наступает период кетоза, когда организм начинает извлекать энергию не из продуктов, а из залежей жира организма.
Эффективным эксперты называют пост монаха, когда нужно голодать в течение 36 часов. В этот период можно пить на воду и другие напитки с низким содержанием калорий.
Также многие рекомендуют режим 16/8, при нем воздержаться от употребления еды придется на 12 часов, добавив время, выделяемое для сна. Достаточно после пробуждения откладывать завтрак на 6-8 часов, а также ничего не есть и за пару часов перед сном.
Не меньше пользы приносит диета воина 20/4, когда в течение 20 часов нужно воздерживаться от еды. Есть нужно лишь раз в сутки, можно вечером, но только до появления ощущения сытости, чтобы не переедать. Любой из предложенных методов эффективен, но важно не переусердствовать.
Фото: из отрытых источников
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Остановился самый загруженный в мире хаб международных авиаперелетов
23:20 17 апр 2024.
Автор серии "дамских романов" о шопоголизме рассказала о своем раке
22:45 17 апр 2024.
Названа сумма помощи от США, которую может получить Украина
22:30 17 апр 2024.
Завтра в Украине могут частично ограничить энергоснабжение
22:15 17 апр 2024.
Илон Маск может снова стать самым богатым бизнесменом в мире
21:45 17 апр 2024.
Дожди пройдут в четверг практически повсеместно - синоптик
21:15 17 апр 2024.
У Зендаи наконец-то началась "звездная болезнь"
20:45 17 апр 2024.
Выросло число пострадавших от российских ракетных ударов по Чернигову
20:30 17 апр 2024.
Названа дата срочного заседания Совета Украина-НАТО
20:15 17 апр 2024.
Оккупанты распространяют фейки об эвакуации Харькова
19:55 17 апр 2024.