Здоров'яХарчування

Дієтологи розповіли, коли найкраще вечеряти, щоб схуднути

19:15 09 чер 2022.  604Читайте на: УКРРУС

Час їжі може бути так само важливий, як і зміст.

Деякі експерти кажуть, що справа не тільки в тому, що ви їсте, а й у тому, коли ви це їсте. Час їжі може вплинути на вашу вагу і може саботувати ваші цілі зі зниження ваги. Експерт зі зниження ваги доктор Майкл Мослі назвав найкращий час для їди, щоб позбутися зайвої ваги. Про це пише The Mirror.

"Постарайтеся перестати їсти до 8 години вечора, а потім не їсти нічого калорійного після цього", - сказав доктор Мослі. Важливо уникати калорій ближче до того моменту, коли ви засинаєте, оскільки те, що ви їсте пізніше, «зависає у вашому організмі набагато довше».

Читайте також: Дієтологи назвали напої, які допомагають схуднути

Лікар додав: «Спокуса полягає в тому, щоб їсти сир і печиво до пізньої ночі.

І ми знаємо, що жир і цукор, які ви їсте пізно вночі, просто затримуються у вашому організмі набагато, набагато довше, тому що ваше тіло просто закрите на ніч.

Деякі дослідження підтверджують це і кажуть, що прийом їжі пізно ввечері не відповідає природним біологічним годинникам організму».

Нещодавнє дослідження показало, що відмовитися від вечері краще, ніж пропустити сніданок, щоб схуднути.

Вчені проаналізували 250 досліджень, присвячених тому, коли люди їдять і як це впливає на апетит і млявість.

Вони дійшли висновку, що останній прийом їжі до 15:00 – найкращий спосіб скинути зайві кілограми.

Доктор Кортні Петерсон з Університету Алабами, США, сказала: «Наша найвища активність, вироблення тестостерону і, у більшості людей, найкращий контроль за рівнем цукру в крові припадає на ранок. Таким чином, ваш метаболізм як би оптимізований (для їжі)».

Добровольці були менш голодні, коли їли з 8:00 до 14:00, заявили дослідники на Європейському конгресі з ожиріння в Маастріхті, Нідерланди.

Прийом їжі протягом обмеженого часу вікна став більш популярним способом схуднути.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали найкращі продукти для зменшення жиру в області живота

Олена Коваль

Новини

Найпопулярніше