Здоровье Питание

Диетологи рассказали, сколько шоколада в день можно есть

07:40 08 авг.  1023 Читайте на: УКР РУС

Шоколад считается одной из самых безвредных сладостей.

Известно, что шоколад положительно влияет на работу мозга, снижает уровень холестерина, полезен для печени. Но в то же время он отличается жирностью и высокой калорийностью, что небезопасно для людей с страдающих болезнями сердца и ожирением. Именно поэтому, употребление шоколада необходимо ограничивать.

Специалисты считают безопасным употребление 30-50 граммов шоколада в день. Если брать темный шоколад с содержанием какао не менее 50%, то среднестатистическому человеку каждый день можно употреблять около 50 граммов. 

Если у человека есть серьезная физическая нагрузка, порцию шоколада можно увеличить. При этом, с точки зрения калорийности, молочный и темный шоколад почти на одном уровне. Но темный шоколад содержит больше какао. А это источник антиоксидантов и соединений, снижающих уровень холестерина. Если в шоколаде молочный жир заменен трансжирами, такой продукт повысит риск развития ожирения, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Следует помнить, что есть шоколад следует в первой половине дня, так как в нем содержатся возбуждающие вещества.  

Фото: smartfood

Самое читаемое