ЗдоровьеВитамины

Диетологи объяснили, как восполнить дефицит магния зимой

15:20 02 дек 2020.  716Читайте на: УКРРУС

При дефиците минерала человек постоянно чувствует усталость.

В холодное время года организму человека особенно необходим магний. Данный минерал нужен для полноценного функционирования многих процессов, включая метаболизм витамина D, важного для укрепления иммунитета в период распространения вирусных инфекций.

Речь идет о работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и гормональной систем. Важность магния невозможно переоценить и для такого процесса, как рост мышц и синтез белка. При дефиците минерала человек постоянно чувствует усталость, он быстро переутомляется и сталкивается с симптомами депрессии.

Чтобы этого избежать, необходимо внести некоторые изменения в рацион питания. Медики рекомендуют употреблять следующие продукты: бананы, яблоки, орехи, картофель, греческий йогурт, куриное мясо, гречневую кашу, черный шоколад.

Употребляя данные продукты, человек восполнит дефицит магния и других полезных микроэлементов в организме.

pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Елена Коваль

Самое читаемое