Здоровье Питание

Диетологи объяснили, как не набрать вес за новогодние праздники

18:30 29 дек.  708 Читайте на: УКР РУС

Набрать килограммы за праздничным столом — проще простого.

По мнению диетологов, большинство людей набирают за праздничный сезон несколько килограмм, которые в конечном счете не уходят. И все же есть возможность наслаждаться шоколадом и шампанским, если следовать простым правилам. 

Первое условие - порционный контроль каждой группы продуктов питания. В частности, 1/4 тарелки должна содержать белок, 1/4 - сложные углеводы, 1/2 - овощи и 1-2 столовые ложки здоровых жиров. Если же речь идет о посещении ресторанов, то лучше соблюдать наиболее близко указанные рекомендации. Дополнительная порция фруктов и овощей будет только плюсом. Двигательной активности - еще один важный аспект. Это может быть семейная прогулка, посещение бассейна.  

Несмотря на нежелание готовить, лучше все-таки есть домашнюю еду. Решение - держать под рукой замороженные овощи, закуски собственного приготовления, чтобы быстро приготовить ужин.  

Не набрать вес в новогодние праздники помогут также правильные перекусы, среди которых орехи, фрукты, овощи. Важно не голодать между приемами пищи, поскольку это приводит к перееданию. 

Чтобы избежать потери жидкости организмом из-за выпиваемого спиртного, стоит в течение дня пить как можно больше воды.  

Перед визитом в гости стоит немного перекусить, так как неизвестно, что будет на столе, не исключено, что это будут блюда с большим количеством жиров. 

Фото: из открытых источников

Самое читаемое