Здоровье Питание

Диетологи назвали утреннее лакомство, которое поможет быстро похудеть

10:33 28 авг.  11177 Читайте на: УКР РУС

Ежедневно необходимо употреблять 8 граммов грубого волокна на тысячу калорий.

Диетологи из Великобритании опубликовали результаты исследования интересного метода похудения в журнале Nutrition. По их мнению, чтобы похудеть быстро и без голода, нужно уделить внимание легким утренним ритуалам. Времени уйдет от силы 15 минут, а польза огромная. 

Специалисты назвали хитрость, которая поможет похудеть, снизив калорийность рациона за счет завтрака. Только утром придется, как раз таки, есть. Сообщается, что лучший завтрак с такой целью - это каша. Но не совсем. Если добавить к завтраку порцию ягод или фруктов, то эффект будет быстрым и заметным. 

Как показали исследования, хотя бы 8 граммов клетчатки утром повышают метаболизм, снижают уровень глюкозы в крови и дают сытость, как минимум, до обеда. Так что похудеть будет легко. 

Венцом метода похудения является овсяная каша со свежей или замороженной малиной. Так как это и углеводы, которые нужны в начале дня для подпитки энергетических запасов, и необходимая клетчатка. Вообще для тех, кто хочет похудеть, специалисты посоветовали употреблять эти 8 граммов грубого волокна на каждую тысячу калорий.  

Фото: wallmages

Самое читаемое