Дієтологи назвали п'ять золотих правил сніданку, які допоможуть зберегти фігуру

Багато фахівців стверджують, що сніданок має величезне значення для повноцінної роботи організму протягом дня, оскільки він активує процес метаболізму і заряджає енергією на весь день. Експерти по здоровому харчуванню навіть назвали 5 золотих правил здорового сніданку, які допоможуть позбутися від зайвої ваги і зберегти струнку фігуру.

Перш за все, відзначають фахівці, потрібно пам'ятати про те, що страви, які людина з'їдає на початку дня, повинні містити багато клітковини. Вона допомагає нормалізувати травлення і обмінні процеси, а також буде сприяти підтримці нормального рівня цукру, що виключить бажання зайвий раз перекусити. Саме з цієї причини на сніданок найкраще їсти цільні зерна, сухофрукти і горіхи.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Другим золотим правилом для сніданку можна вважати наявність овочів. Можна зробити смузі з селери або шпинату, додати в омлет або кашу трохи кабачка, солодкого перцю або моркви. Це збереже фігуру стрункою, а також прекрасно підійде тим, хто прагне позбутися зайвої ваги.

Крім того, страви для здорового сніданку повинні містити якомога більше білка, оскільки він прискорює обмін речовин в організмі і сприяє активному спалюванню жирів протягом усього дня. В цьому випадку дуже корисними можуть бути яйця, сири і все ті ж горіхи.

Певну користь принесуть і ненасичені жири, на кшталт авокадо, лляної олії, сьомги і оливок.

Нарешті, ранкова їжа засвоюється найкраще, а тому сніданок повинен бути ситним, а ось порції на обід і вечерю найкраще скорочувати.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.