Сначала нужно изменить подход к еде и себе самому.
Американский диетолог Рейчел Пол назвала три основных совета, которые помогут похудеть. Специалист пояснила, что во время избавления от лишнего веса нельзя сравнивать себя с другими. Некоторые девушки сбрасывают 5 килограмм за месяц, а кому-то для этого требуется не больше двух недель. Пол подчеркнула, что у всех людей разные возможности и особенности. Те упражнения и диета, которые помогали одному, будут совершенно бесполезны для другого.
Кроме того, диетолог призвала не использовать еду в качестве успокоительного средства или поощрительного приза. Вкусная еда, как и алкоголь, может принести лишь временное удовлетворение, позволяя забыть о грусти. В долгосрочной перспективе любимые лакомства бесполезны, а жертвовать фигурой ради 20 минут эйфории — того не стоит. «Вместо этого лучше заботиться о себе так, чтобы это работало на ваши долгосрочные цели», — подчеркнула Пол.
Эксперт добавила, что простые рецепты диетических блюд не должны пугать, напротив, именно такой тип питания и является эффективным в большинстве случаев. Похудение далеко не всегда предполагает под собой тяжелые физические нагрузки и абсолютное голодание. Рейчел Пол в целом придерживается мнения о том, что избавиться от лишних килограммов можно, не прибегая к таким инструментам.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Конец недели принесет дожди почти по всей Украине (Карта)
07:27 19 апр 2024.
В Киеве открылась выставка самого дорогого из украинских художников
06:30 19 апр 2024.
Во Львове произошел пожар
04:40 19 апр 2024.
Мужчины напали на пограничный наряд на Ровенщине
02:20 19 апр 2024.
Автор и исполнитель саундтрека к фильму "О, счастливчик!" отмечает свой день рождения
00:45 19 апр 2024.
Рекордная звездная черная дыра обнаружена недалеко от Земли
23:45 18 апр 2024.
Новый альбом Тейлор Свифт, похоже, "утёк" в сеть
22:45 18 апр 2024.
Человечеству грозит эпидемия болезни с уровнем летальности выше 50%
22:15 18 апр 2024.
В США спрогнозировали, как может выглядеть тюремное заключение для Дональда Трампа
21:45 18 апр 2024.
Союзники Украины готовы купить для нее Patriot "на стороне"
21:30 18 апр 2024.